女人疏肝理气,这三种食物要吃上!

生活中好多的女性都有这样一种情况,那就是只要心情不好,就会变得憔悴,哪怕你是个大美女,如果总是惆怅郁闷,久而久之也会变丑。于是,为了留住自己的美丽,她们想尽了办法去做护理,但效果却并不是很明显。


其实说白了,你变丑的原因就是因为情志上的念头不通达,导致肝气不疏,这才影响了你的容颜。


而肝作为风木之脏,它的性情是极为刚强的,特别喜欢条达舒畅。所以,想要变美,就要注重对肝脏的保护,而调养肝气主要以疏理为主。在各种调养方式中,食疗是最健康也是最容易的,毕竟原本药食就不分家嘛。


那么接下来我就教一教大家,到底吃哪些食物能够有效地疏肝理气!


第一种是酸味食品


在中医五行中,和肝相应的是酸,“酸入肝”,所以像山楂、橘子、葡萄、猕猴桃、五味子、乌梅、白芍、醋等这些酸味食物或药物都可以养肝。多吃一些酸性食物,肝阴就能够得到充分的滋补,养足了肝血,你会发现精神上都会更加饱满,情志舒畅柔和,不易动怒。


当然了,这酸味食物也不是一年四季都可以多吃的。春天肝气旺盛的时候,吃多了酸味食物,可能会火上浇油使得肝气过盛,那就会损伤脾胃了,所以春天不能吃太多的酸。那什么时候能多吃呢?答案是秋天。秋天是万物收敛的时候,燥气重,这时候“减辛增酸,以养肝气”是最合时宜的了。你会发现,秋天当季的水果很多都是酸的,比如橘子、山楂等,都可以很好地滋阴润燥,是首选的养肝食物。


不过要记得,这里的吃多吃少是相对而言的,并不是让你牟足了劲儿的吃酸,特别是你原本胃酸就比较多,是肯定不能吃太多酸性的食物。又假如你有气郁症状,也不能食酸过量,因为酸涩的食物会阻滞气机,造成气滞。总之,任何一种食物,不管对身体多好,大家也一定注意适量。


第二种是白萝卜


白萝卜是疏肝理气的上佳选择,它营养丰富,被《本草纲目》称为“蔬中最有利者”。它除了可以促进消化、增强食欲、加快胃肠蠕动外,还能散瘀理气,使你的气更顺、肝血更活。


白萝卜的做法有很多,这里给大家推荐两种常见的简单吃法:


一个是凉拌白萝卜丝,清清爽爽解油腻;


另一个是素炒萝卜丝,清新爽口疏肝气。


不过白萝卜的通气行气的效果很强,所以白萝卜吃多了会放屁倒是真的,但是如果一次性吃的太多,也会牵连脾胃,导致消化不良,毕竟这东西吃好了理气,吃多了可就是胀气了。


第三种是杂粮


高粱、燕麦、全小麦、糙米、玉米、小米;黄豆、绿豆、豆豉;百合、莲子心、葵花籽、松子;大枣、板栗、核桃等。


这些食物或归肝经,疏肝理气;或归心经,清心除烦;或归脾胃经,保护脾胃,免受肝气太过造成损伤。

 

要知道,肝气不舒很容易造成脾胃失和,导致腹部胀满、不欲饮食、消化不良或是便秘,而杂粮含有丰富的纤维质,多吃些富含纤维质的谷物,能改善消化系统功能,促进排泄的正常进行。另外,杂粮也可以促进分泌脑神经传导物质,提升身体反应,减少不良情绪反应哦。


最后,心情急躁时,一定要减少摄入酒类、咖啡、肥肉、动物内脏等食品;情志波动较大时,也可以通过倾诉、深呼吸、慢跑等方式发泄,保持乐观的情绪,保持阳光向上的精神状态,这样才能有效地调理肝脏气机,肝气疏通了,美丽的容颜自然也就有了。



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