停止内耗，拉回你的注意力

任何的病症可能都是来源于你的心思杂念。昨天晚上做了好像做了很多个梦，我梦到我去一个学校，因为我最近在准备教师考试的事情，所以会梦到去学校，其实挺正常的，然后梦到有老师向我介绍那个学校。我不是很清晰地记得我在这个梦里面是充当一个什么样的角色，只记得大概的场景。逛到某一个地方的时候有一个人坐在地上，他长得跟我以前在书本上看到的梵高的样子是一样的，他是用脚踩了一下贝壳还是用手踩了一下贝壳，是一个很小的贝壳。然后他就斩断了他的手，然后我就被吓醒了。

醒来之后，我开始在疯狂的暗示自己学习方法，思维改变，积极乐观，开始在疯狂的安慰自己。后面我慢慢地又睡着了，早上醒来的时候我就告诉自己说我要用我的注意力，我的觉察把我从那些事情当中拉回来，我要感受被子的温度感受周围的空气。

这里面有很多我害怕能恐惧的东西，首先第一个准备教师考试的过程当中肯定会有压力，这个梦可能是我对于最近的状态的一个反应，我最近的状态，其实很好，因为我觉得我的思维各方面，其实发生了变化，每天学习完之后都觉得很开心，很快乐，很充实。

但是我可能还是没有克服最根本的一个问题，就是我的心思杂念还有我的关注力跟注意力都不是特别的集中。容易受到身边很多杂音的干扰，其实身边的杂音还是其次，更多的是自己内心的杂音，其实就是内耗。我今天早上感觉自己又进入了一种内耗的状态，我开始想昨天的梦，我开始想教师考试的目的，我又开始想找工作的事情，台灯啊啥的。我又想之前我把链接给到我一个朋友怕他信息资料外泄的事情，然后学习记笔记时又开始经常思维飘向别的地方去，我已经开始有点受不了自己了，所以我想要抒发一下自己的心情。

也许可能很多人都会像我这样被一些无止境的杂念干扰自己，让你不能专注于当下的事情。我们以前可能怀疑自己做事情的能力不足，不上心，不具备专业的知识。但是有哪些人，他们在他们的工作岗位上就一定是专业知识跟技能包括处理事情的能力、应变能力都非常的完美的。那肯定没有吧，他们其实依靠的很多都是他们的一些临场发挥的能力，应变的能力，认知的能力，收集资料的能力，如果这样想的话，大概可以知道，如果你在工作中遇到的困难或者在生活中遇到的困难，可以思考下是不是因为你的注意力不够集中，是不是因为你在遇到困难的时候把注意力都用去内耗了。

内耗的时候会造成你的一些消极的情绪跟不好的一些思维。我突然发现这个东西才是最可怕的，你不能集中注意力于你当下做的事情，总是受各种不同的思绪的干扰，不能沉下心来。这个可能是一切病症的一个源头，包括你脾胃不舒服，肠胃不舒服，或者觉得胸闷什么各种的情况，可能都是因为你心里内在的一些混乱所导致的。我记得我看过一个纪录片，《人格的真相》，里面的主人翁用两个练习去帮助他摆脱这种焦虑感和内耗。其中一个练习就是每天都想一些积极的事情或看积极的人脸，微笑的人脸。第二个练习就说每天都去冥想，为什么这两个练习能够起到一个好的作用呢？

首先第一个练习，他其实是让你建立一种乐观的一个状态，一个稳定的心境。第二个练习，其实就是在培养你的专注力跟你的观察力。

所以当你觉得思维混乱的时候你可以停下来正视他们，我为什么有这些思维，这件事为为什么干扰到我对我当下的事情有什么影响，如果没有影响的话为什么要想了，为什么要任由他们在我脑袋里面漂浮呢？然后你静下来做一下深呼吸关注自己的呼吸，什么都不要想就尽量把注意力拉回来到你的鼻子上，等你冷静了一二十分钟之后，再继续做自己手头上上的事情。

每当你有这样子持续干扰的时候你都这样做，慢慢地相信你的思维就能锻炼回来就不会再被所有的负面情绪，或者是所有杂乱的一些信息所干扰而迷失了。

自己真正应该做什么事情，在今天之前其实我对自己的一个未来包括对自己的将来想做事情，其实我是非常明朗开阔的，包括即使将来要是做不成这样子没有达到自己的目的，我也可以坦然地接受的，但是今天早上的这个混乱的状态，让我又一度有点错愕，我又担心说没几个月之后，万一我不能达到自己的目的，我要去重新做回之前的事情，我该怎么办？

我为什么要想这些问题呢？对不对，你现在就关注好你现在的事情做好就好了。说说你去做回之前的事情那又怎么样呢？但是你当前的时间不能浪费呀，拿起你的精神起来吧，其实你就是在克服将一件事情把自己的注意力拿回来，包括周末的时候我使用手机的频率可能有点高了，我又去看了哔哩哔哩，我又去看了看了一些文章，还有时不时的会像以前一样打开微信看看有谁给我发信息，我把好多的注意的分散出去了。那我我哪有注意力可以做我当下最重要的事情呢？

放下你的手机，只在必要的时候使用他，他应该是辅助我们生活的一个工具，而不是左右我们生活的工具，而不是形成我们的生活的一个困扰一个打扰的东西。我们要真正做的是自己，我们要能动的去控制这个世界，控制你周围的东西，控制你的思绪去做好你想做的东西。达到你思维上的提升和身体上的提升以及人格上的提升。

把自己的注意力拿回来吧，停止内耗！