周检视·20180708

6、7、8月90天目标

1.atimelogger生物钟记录和分析

2.晨间日记的三只青蛙发小组群

3.论文软件学习

本周（0629周五-708周日，9天）完成情况：

健康：个人层级打分4

进步：医院回来就下定决心加强早起锻炼，由衷而发的为自己健康。

改进：每天固定时间，比如睡前5分钟，不需要很多时间，关键是心平气和每天常规。

家庭：个人层级打分9

进步：1.厨房基本规律，尤其之前蟑螂源头一次性塑料袋区，一周后再看也仍然整齐；2.锅子狠狠下决心扔了两个，把一堆老人知道后一定大吵舍不得扔其实不咋样的零食扔了，一个星期过去风平浪静，老人家估计都不记得这些东西，只是不舍得扔的心情罢了。3.商场游玩，一家四口很温馨开心。4.家里从高频使用地开始建立标签体系。

改进：1.整理犯了先买收纳用品在整理的错误，赶紧需要把多余收纳用品退掉。2.要从自己衣柜、化妆柜开始，建立印象、物品、清单同步体系。3.陪孩子睡觉的床需要改进，并且争取孩子陪睡权，创造孩子早睡的条件。

效能：个人层级打分9

进步：1.衣服周列表基本具备。2.微信漫无目的浏览新闻，会不自觉意识到浪费时间。3.对于自己的工作生活，有取舍多了。装修也敲定北欧极简风格，在生命中做减法，只剩幸福很不错。4.软件是自己优势，珍惜并发挥。

改进：1.衣服建立周职业装表，根据李娜教练教导的按成套挂好；2.番茄主要为了节奏感，劳逸结合；3.预留充分的机动时间，比如想做三件事情的，最好只安排重要的两件，另一件只等做完有时间再做。4.专注于一个目标冥想，便会迸发出力量前进。5.不完美先完成。6.照片需要日常规则建立，不做事后补录。7.从每个字每句话锻炼自己沉稳的心境。8.目标只要一定能完成的就行。但需要不停重复梦想。9.每天完成就能早睡，所以早晨最应该做的事就是分析进步改进得出当天青蛙，然后马上去吃青蛙。10.重和礼貌从不插话开始，可以先在纸上记录想说的要点，等有机会再高质量说出。任何等待时间都可以通过安排提高轮到自己时做事的效率。11.atimelogger作为估计时间训练方法。

事业：个人层级打分8

进步：1.论文完成思维导图整理思路，导师交流不求完美也收获了新的方向。2.科室工作新努力方向，积累经验，为下回遇到相同工作可以更加高效完成。

改进：1.Word版计划表，把常规事情和计划都能搜集到位。2.职责范围明确，不多管不惹事。

人脉：个人层级打分2

进步：无

改进：1.合法不合理的，差不多就行， 不执念。

财富：个人层级打分0

进步：无

改进：无

心灵：个人层级打分6

进步：1.毕业典礼发现高能的小伙伴好多，听他们分享自己光辉外表的背后坚持的辛酸和痛苦，感到自己当前遇到的困难，就是修行和磨练，不用追求被人认可，做好真实的自己，对得起自己就行。2.内心的专注与扎实，比追求外部优越条件与资源，要有效许多，再抱怨自己没有资源的时候，想想也琼说导游的英语书，就释然许多。

改进：1.与人先肯定90%，

休闲：个人层级打分2

进步：陪老公外出吃一顿好吃的

改进：无