赖文正
赖文正

亮剑3.0二组15号文正班会收获181104

周成义班长分享的"健康是道德，心态是关键"说不健康就是缺德！敲响了思想深处那个似乎没有意识到的警钟！再次激起我追求健康的责任心。记得他说乐观的心态是健康的关键。不爱惜自己的个人，不爱惜身体，身体不健康，生病时自己忍受痛苦，还要拖累爱自己的家人;本来因为自律可以避免的不良的生活习惯，当时不疼不痒，但是从量变到质变，从每天的任性到最后的大病，或许时间会很短。

小荣班主任分享了"轻断食之健康"。健康是1，其他是0。饿治百病。轻断食的关键是做好复食，一个星期两天肠胃休息。吃水煮食物，少油少盐少糖，不要吃肉类，让肠胃休息。星期一性断食吃素斋。

        泡脚知识的答疑，也让我走出了曾经的误区。泡脚的时间9：00-9：30或者8：30，温度40度（37度）左右，时长10分钟-25分钟，不要立刻睡觉，脚底按摩，梳理头部，从额头到脖子。前期不要给自己压力，想跑就泡，一周三次。贴面膜泡脚。根据自己的身体状况放艾草，姜粉，藏红花等。我最近在用中药粉泡脚，这些都值得推荐给家人的好习惯！

     

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