第14篇 习得性无助

习得性无助是对伤害的抽象。

工作压力会让我们习得性无助，觉得自己再努力也赶不上工作进度了，所以破罐子破摔，干脆宕机了。

失恋也会让人产生习得性无助，再也不相信自己能找到好的爱情了。

任何回避行为和抑郁情绪背后，都有这种习得性无助的影子存在。那么这种绝对化思维的本质是什么呢？

这跟我们的抽象化思维能力有关。抽象化思维擅长总结规律，提高生存率，但是同时也容易把受到的伤害抽象化，扩大防御范围。而绝对化思维就是对伤害的抽象化。

为了避免接触创伤性事件，我们把危险抽象化，在内心里竖起警示牌，来标记轻易不要靠近的区域。我们感受到的痛苦越大，标识的危险区域就越大，久而久之，我们自己的活动空间就越来越小，逐渐无路可走了。