冥想：和你的本初善一起静坐

我们所有人的体内都有一部分自我，总是担忧自己不够好。并没有好到足以拥有成功，足以应对生活的混乱状态，足以被人去爱。

它是我们感到焦虑和有压力的原因 —— 如果我们还不够好，当所有事物崩塌，自己又没法应对时，会发生什么结果？它是社交焦虑的原因 —— 如果我们还不够好，当人们发现此事后，会发生什么结果？它也是我们沉迷社交媒体，不断分心受扰，总是拖延耽搁，形成不健康习惯等更多问题的原因。

如果我们信任自己足够好，不必做任何事情来证明它，不必为此有任何担忧，结果将会怎样？

我们可以身处平和状态。完全面对当下时刻。完全专注于眼前任务。完全向周围的人们敞开心灵。完全爱上世界的本来样子。

建立这种信任的方式就是针对我们的本初善进行冥想。

我们每个人体内的本初善

我们每个人的核心部分，都有天生的善良本性，那就是我们的本初善。我们只是后天学会了不再信任它，反而看到自身的种种过错。

我们的本初善是原生的，是无需思考便存在的本性，它独立于任何概念想法，与一切事物相连，是种纯粹体验。与对其解释说明相比，它更容易通过体验感受来认识，所以我推荐用冥想作为练习这种本性和学习信任它的方法。

这种本初善始终存在，正因如此，无论周围发生什么混乱事情，我们都能依靠于它。我们无需向任何人证明它的存在，或担忧自己还不够好。这种领悟让人身心自由。

你现在就可以感受到它：感受你温柔心灵包含的善意，体会自己胸口的柔软感觉。这只是本初善的部分表现，但你可以感受到它。这种感受一直存在，但我们忘了它就在那里。我们变得对它盲目无视。

解决方案就是在它面前醒来。和它一起静坐。学会信任它。

针对本初善的冥想方法

我记录了一种你能每天练习的冥想方法，并相信它会帮你开始看见和信任自己的本初善。

下面就是基本的冥想过程：

1. 安静坐下，让你的意识觉知融入身体的感官体验，然后专注于呼吸过程。

2. 开始注意每次呼吸，如同自己第一次感受到呼吸过程。在每次呼吸中带入好奇心。那种新鲜体验就像你第一次去闻新鲜洗出的衣物。

3. 然后将相同的初学者思维带入你的温柔心灵，你的温柔心灵始终存在，它会感受到这个世界的痛苦，悲伤和压力，也能感受到这个世界的爱和喜悦。请开始信任这种本初善。

4. 将同样的新鲜开放体验带入每种感官感受，让你的意识觉知无比宽广开放，就像无边无际的蓝天一般。

5. 全天都练习这种新鲜的意识觉知状态，学会信任你的本初善，信任自己的温柔心灵，以及这宽广开放的意识状态