箫蓝录
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你的自律，需要处心积虑

              每个人心中都有两个自己

                    一个是积极的

                    一个是消极的

            自律的人能够压制消极势力

              让自己处于正激励状态

              即便在遇到挫折的时候

            也能够平衡消极势力的消耗

                      说起来容易

                    做起来却很难

《招摇》中的厉尘澜为“心魔”所困

          那我们的“心魔”又是什么呢？

                      贪婪、懒惰

                      还有什么？

                      我们都知道

                  人“学坏”很容易

                    “学好”却难

                    其实这是因为

            坏习惯容易获得正向反馈

                    消耗心智较少

                    所以易于培养

            而好习惯则是心智大量消耗

                    正反馈较少

                所以总是无法坚持

              亦或者坚持过后会出现“反噬”

                一旦身体出现抵抗反应

                  身体会强制让你休息

                    以弥补损耗的心智

    大脑和身体受够了你“惨无人道”的束缚

            他并不觉的有什么成就感

                  感觉到的只有痛苦

            哪里有压迫哪里就有反抗

                一旦身体罢工

            你想干啥都不老顺利的呢

                            那

                该怎么解决这个问题呢

                    001.循序渐进

              设定一个很微小的习惯

          小到你的精力几乎不被消耗

                      日日坚持

                    感觉上来了

                  再得寸进尺一下

                      但要切记

                不要妄想一步登天

    不要让大脑知道你有这样危险的想法

                      他会被吓跑


                    002.坚持到底

                微小的习惯易于坚持

                但也同样易被忽视

                      日日坚持

                    才能有所成效

                          至少

            比什么都不做要强上许多吧


                  003.监督机制

            如果单凭个人的力量坚持

                    或许也能获胜

          但一个不被知道的承诺容易兑现

            还是众人皆知的承诺容易呢？

                建立起自己的监督机制

                          亲朋好友

                            朋友圈

                            微信群

                      都可以为成功兑现

                            出一份力


                      004.获得奖励

                    规则就要赏罚分明

                        既然坏习惯

            会因为及时的正向反馈制造爽点

                        那么好习惯

                        自然也可以

              你可以将任务划分为多个阶段

                        每完成一段

                      就获得一份奖励

                          完成所有的

                      就获得一份大礼

                            听上去

                    是不是也很动心呢？


                          学习了这些

                  不知道有没有帮助你呀~

                          未来可期

                          你看

                        路上春色正好

                        天上太阳正晴


                          （本文完）

文章参考：《阿何谈时间管理》《微习惯》

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