张萌萌姐《精力管理手册》读书总结（第一周）

时间：  2019.6.23           

一、读书摘要：

精力管理是时间管理、效率管理、目标管理的最基础的管理，萌姐书中通过自己的实际情况为我们讲述了如何管理自己的疲惫和压力；如何充电；如何正确休息；如何管理自己的情绪；如何为意志力充电；如何自我修炼；如何构造自己的人生蓝图，从而实现做好自己，重新认识自己，为自己的人生规划好。

二、金句/语录：

知道不如做到，做到不如持续做到。

学习知识是为了改变认知结构，改变自身行为，最终改变命运。

精力管理靠的不是天赋，而是有意识的练习。

如果没有蓝图，人生没有目标，也很容易分散精力。

想要有针对性地改改善精力，做出变革，需要三步法：目标、事实、行动。

呼吸就是能量守恒的训练。

是否愿意挑战自己走出舒适区，完全取决于你潜在的内心安全感。

如果我们做的事业源于爱，它就会是快乐激素的源泉。

其实解决情绪问题就是为情绪账户储值。

拥有良好的人际关系是情绪再生的关键，也是情绪守恒的关键，还是精力再生的关键。

三、思考题：

1、请问你怎么理解《精力管理手册》？

精力管理就是能量的输入、输出与守恒。一个人有充足的休能和思维的势能，运用萌姐所指导的方法和技巧去管理好。从而通过自己规划好的人生蓝图去实现自己的人生。

2、请问你怎么理解为意志力充电？你是如何为意志力充电的？

意志力充电就是自律和思维模式的更新迭代。

为意志力充电要做到一个人自觉地确定目标，并根据目标来设定自己的行为，克服其中的困难，最终实现目标。

3、如何理解你在人生效率体系2.0版（第VIII页中构建的认知？请举一个跟自己相关的案例进行说明）；

自从认识萌姐，通过人生效率体系，通过一套系统：输入、输出、守恒的原则来提升自己。这几个月的时间，我的输入是通过以人为师、阅读、参加读书分享会认识了一群优秀的异类伙伴们，还有青创客，和他们一起学习，通过听萌姐的线上培训课，不断的更新自己在生活和学习中的认知、行为。在短暂的时间里，我的行为也慢慢影响自己的孩子学习，提升自我管理能力。

4、请问做精力管理和不做精力管理有什么区别？一个人是否需要目标管理？为什么？

做了精力管理以后，自己主动早起，生活充满了活力，心情也有所好转，不经常发脾气，主动学习，找回读书时的感觉，而且在计划好的时间内完成工作，而且学会总结反思。不做精力管理的时候，一天都感觉做了很多事情但最终一件事也没有办好，一团糟，效率低，情绪管理差，没有头绪。

每个人都需要目标管理。有目标的人生比没有目标的人生过得充实。

5、给自己构建一套全年精力管理的方案，注明哪些事需要每天坚持，哪些事儿需要每周坚持，哪些事儿需要每月坚持。

构建自己的精力管理从我的运动、饮食、休息、情绪、思维进行管理。

运动：每天跳绳十分钟，每天坚持打卡。

饮食：参照萌姐的营养清单，每日均衡营养，监督自己每天喝水一定量，多吃青菜，每天一只鸡蛋，不吃太油腻食物。

休息：每天可以通过精力波点图，在低风值的时候小睡来补充体力和精神，午休时间不宜过长。

思维:知行合一，坚持用赢效率手册按每日计划来做事，每天坚持反复听萌姐线上课程提升自己的思维模式，用单点突破法来总结完善自己，修炼自己的硬本领。

四、启发与收获：

通过学习精力管理手册，运用赢效率手册和总结笔记记录自己一天要做的事情并总结哪些做到，哪些没做到。为什么没做到进行总结反思。通过精力波点图知道自己在哪一时间段精力充足可以在这个时间内修炼自己硬本领效率更高，哪个时间段精力不好就小睡一会充电。情绪管理方面，扮演好自己的角色，只有好的情绪才不会消耗体能。