一般化技巧

中原焦点团队高级五期 讲师第13期  贺变丽 坚持分享第1238天 2021—11—3

        焦点解决短期治疗中的一般化技巧就是正常化、去病理化，能够贴近来访者心情，让其安心，或者说让惊慌失措的来访者接纳自己的情绪，了解自己面对困难的反应是很正常的。让来访者知道，很多人都是这样，但都可以走过来，所遇到的问题是发展过程中常见的、暂时性困境，而不是病态的、变态的、无法控制的灾难，借此使来访者减低恐惧感，这样他们就会更接纳自己的困难。

        让来访者知道他不是天底下唯一遭逢此困境的人，同时让他明白他的困境是正常的，可以放下烦躁，让他心安。

      一、一般化技巧的运用

1.运用描述行为的语言，转化来谈者对事件的主观定义和标签

比如：

来访者：我的孩子一定是得了厌学症，我都快要疯掉了。

咨询师：你的孩子最近没有去上学，这让你的心情受到影响。大多数的父母在孩子上学出现困难时，都会和你一样担心。

2.以心理学相关理论、多数人反映模式为基础来描述来访者的行为或经验

来访者：我毕业后找了好久都找不到工作，我注定是失败者，肯定找不到工作了，怎么办？

咨询师：找不到工作，让你很气馁，好希望可以马上就找到合适的工作。其实，现在很多大学生在毕业后的前几年，都不容易马上找到适合自己的工作，大多要摸索一阵子，然后才能慢慢找到。

3.把负向的强烈认知，换成短暂的、个人主观的，来去除来访者内在的悲观绝对性

来访者：为什么我这么倒霉，老是遇到不对的人，他喝完酒就打我，我觉得我好悲惨，我就像是住在地狱一样，

咨询师：在那一刻，让你好像觉得自己是住在地狱里，没有希望的人。

4.把来防着强烈性、扩散性、绝对化的字眼换成严重程度较低，往可控的方向修改

来访者：我快发疯了。

咨询师：你对这件事情非常不满意。

来访者：我这个月业绩很不理想，我很差劲，我很痛苦，快活不下去了。

咨询师可以回应：对于这个月业绩不尽理想的状态，让你目前对自己感到很不满意，也觉得十分难受。

一般化技术练习：

        1.孩子上初中之后就突然不跟我们聊心事了，问她在学校是不是遇到什么有压力的事情，都避重就轻，整天郁郁寡欢的，成绩掉很多，真的很担心，这要怎么办呢？

      回应：孩子上初中后，不再给你们聊心事，成绩也有一些退步，你感觉孩子情绪不好，你为孩子担心。其实，孩子上初中这个阶段，正进入青春期，孩子们关注的对象从家人转移到了同学，他是把说心事的对象转移给了同学，孩子开始发展同学关系，可能把更多的心事都给朋友说了。一开始家长可能不适应，好像孩子突然不给家长说心事了，其实他把更多的心思和同学说了。好多孩子都是这样的。