今天跑了个假步_2021年12月27日跑步日记

跑步时间:2021年12月27日6:40

跑步地点:体育场塑胶跑道

当时气温:零下六度左右

污染指数:27(优)

跑步距离:5.18公里

跑步时长:36分23秒

平均配速:7分01秒

平均心率:176次/分钟(数据错误)

平均步频:192步/分钟

平均步幅:66厘米

跑完后手测即时心率20*6=120次/分钟

六十秒后手测恢复心率16*6=96次/分钟

今天早上气温很低,比较寒冷,不想跑出汗否则凉下来后就会比较难受。就以后背刚刚想出汗为限,跑下来刚好平均七分配速,心率也还可以才120,很快就恢复到100以下了。

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