今天跑了个假步_2021年12月27日跑步日记

跑步时间：2021年12月27日6:40

跑步地点：体育场塑胶跑道

当时气温：零下六度左右

污染指数：27（优）

跑步距离：5.18公里

跑步时长：36分23秒

平均配速：7分01秒

平均心率：176次/分钟（数据错误）

平均步频：192步/分钟

平均步幅：66厘米

跑完后手测即时心率20*6=120次/分钟

六十秒后手测恢复心率16*6=96次/分钟

今天早上气温很低，比较寒冷，不想跑出汗否则凉下来后就会比较难受。就以后背刚刚想出汗为限，跑下来刚好平均七分配速，心率也还可以才120，很快就恢复到100以下了。