5.0践行打卡 D86

最长跑步距离

1.运动

  18公里长跑，超越自己

2.阅读

  《自控力》第六周作业～
有时候，“恐惧”管理带来的不是诱惑，而是拖延
  这周注意观察什么事情会引发大脑里的“恐惧管理”。
  是在媒体或网络听到或看到的东西吗？
  会在社区运动感染细菌病毒吗？
  看看商家怎么利用你的恐惧宣传他们的产品，他们和意志力挑战有关系吗？
  别人怎么利用你的恐惧，让你产生对安慰的渴望？

  这几天由于身体过敏，导致对各种有关解决这个问题的事情都会去关注，自己虽然是做健康产业的，但不是医生，不懂专业，自己出现问题就会有恐惧，只要感觉有效果都会去做，在这个时候根本没有自控力这一说法，其实对意志力是一个很大的挑战！

3.三只青蛙

  中医调理身体

  对接客户   

  户外跑步

冥想♀️

4.正念冥想♀️坚持100天

探索如何赞美别人的善良，这样才能有认知赞美自己的善良

  强化一种行为，一种行为就会不断加强

反思：

心锚～今天突然想到有时候别人给你种下一颗心锚，你会很难把它连根拔除，特别人亲人与男女朋友之间，一句话，一件事有时候真的会影响一生。

从健身运动开始，已经算是戒掉很多不健康的食物，这次身体过敏很多东西不能吃，突然发现不知道吃啥了！反过来想️一想也挺好，或许自己运的还不够，老天让我变得更好，更健康，以后有些东西就不碰了……

  记得心理学导师说过一句话:人生本不需要太多的食物，也不需要太多外来的物质，也不需要太多的爱，珍惜身边现在所拥有的一切。

 

圣诞最好的礼物～长跑

  接下来每天认真生活，去把发生的每一件事都细细品味与琢磨，让自己从那些不该有的心锚中走出去