提高学习效率的方法

方法一：切换学习场景

过去我们认为，学习要养成固定的习惯。但实验表明：打破习惯性的行为，尝试切换不同的学习场景，比如切换学习地点、改变固定的学习时间，甚至去不那么安静的环境中……反而会让学到的东西记得更牢。

当我们记东西时，大脑并不是只记这个信息，而是会把周边各种信息打包存储。比如在教室学习时，教室的布置、室内的光线、当时的天气……所有这些都会被编码储存。一旦遇到相同的场景，这些记忆便会浮出脑海，带你还原当时学到的内容。同样的知识，学习场景越多，记忆形成的不同编码就越多，环境能给大脑的“提示”也就越多。

方法二：拉开学习的时间间隔

总学习时长相同的情况下，相比一次学完，今天学一点、明天学一点的方法更有效。

一次把东西学完，就相当于一次性将信息存储在大脑里。面对全新的内容，大脑会不知所措，既不知道如何归类，也不知道存储在什么地方，学习效果会比较差。

如果拉开学习的时间间隔，那在每次学习时，大脑面对的都不是全新的，而是接触过的内容，存储更方便。而且每次学习，都会对前面学的内容进行一次提取，记忆的提取强度会大大增强。这就是我们不提倡“临时抱佛脚”，而要经常温习的原因。

方法三：交替学习

过去人们强调勤学苦练，“一万个小时天才理论”，很多运动员现在还是这么训练的。这本书认为：这种训练方法不好，因为它和真实场景相差太大，会让人在真正处理问题时，不能快速调取有用的记忆而不知所措。

最好的方法是，交替练习——将不同的训练内容打散，交替进行。这会让大脑随时处于应对意外的状态，学习效果会更好。尤其要注意的是：最好把新学的知识或技能，与过去学过的混在一起，边学习边复习。

8. 方法四：打断

这也和传统观点相悖。之前人们认为：要从事某个工作，就要高度专注，避免被外界打扰。但实验显示：当我们专心做事被打断时，内心会产生一种去完成这件事的强烈渴望。在这种刺激下，大脑会竭力捕捉与之相关的信息，让人产生新的思路。

当思维枯竭时，不妨放下手头的活儿，做一些无关的事，反而可能会让你产生“灵感”。

方法五：考试

大量的重复训练，更多是提高信息的存储强度；而考试，训练的是信息的提取强度。

考试的本质，是强迫我们的大脑，从记忆中提取学过的知识或技能。在回忆的过程中，记忆的提取强度会得到锻炼，让人记得更牢。像背诵、做测试题、写阅读心得……都能起到类似的作用。

方法六：睡眠

你没看错，睡眠会巩固我们的学习成果，甚至它本身就是学习方式。

人脑负责学习和记忆的部位，主要有三个：内嗅皮层、海马体和新皮层。简单说，一个是过滤器，一个是分捡器，一个是储存器。三者相互配合，将接收的信息变成记忆。

晚上当我们休息时，大脑会对白天接收到的信息进行分类、整理、存储，从而深化学习成果。这就是人们常说的“日有所思，夜有所梦”的原因。它也提醒我们，保持良好而充足的睡眠是多么重要。