《如何成为好妈妈》约练收获184-读书+上课篇

中原焦点团队

王建花原创分享第193天第213篇

好妈妈成长团第五期第17天

好妈妈成就好家庭

【如何成为好妈妈】公开课

划重点：稳定的情绪+多变的技巧=好妈妈

今天晚上七点半，很多好妈妈准时相约直播课程，一直到十点半，很多好妈妈依然在热烈的分享讨论着，看到大家反馈满满的收获，看到大家说很超值的回馈，作为带领老师，心里感觉甚是欣慰，非常开心和兴奋。

课程的主要内容包括三大部分。

1.为什么要成为好妈妈？

2.好妈妈的标准是什么？

3.如何做，成为好妈妈？

授课的方式主要以示范演练、讲授重点、互动讨论为主。

正向开场：赞美开场，同时通过提问帮助大家发掘自己的优势资源能力，大家的心情瞬间变得好起来，感受到自信心提升，希望感提升。

过程中运用目标问句、评量问句、奇迹问句、例外问句、具体化技巧，帮助大家明确自己的目标，找到自己的成功经验，并确定自己一小步的行动，结果大家反馈目标更明确，行动力增加了，信心倍增，对自己的认同度提升。

在分享环节，好妈妈们踊跃分享了自己的进步收获和变化，包括自己孩子以及家庭的变化，以及给家人及身边人带来的影响，沟通顺畅了，家庭和谐了，亲子关系更好了，这些是每个人都想要的变化。

中午读书约练《家庭中的正面管教》

每天中午一点半，是《好妈妈成长》初级班的读书约练时间。

我先给大家重点讲解了“因应问句”，并示范实例帮助大家理解。

接着在小房间，对三人小组进行手把手示范，教好妈妈张嘴开始练习，经过实操练习，大家终于体验到约练的好处和重要性，并体会到被赋能！

为大家的突破点赞！

精读《人格心理学》

正向心理学

塞里格曼认为，心理学应该处理人类的最佳功能，快乐，卓越和最适人类成长。

三种快乐的类型：

正向情绪：愉悦的生活

投入：投入的生活

意义：有意义的生活

愉悦生活，包括各种正向情绪，像是满意工作，满足宁静和乐观。

投入的生活，包含参与摄入目标承诺和全神贯注于工作。

有意义的生活，指运用个人的才华能力和优点归属服务或完全献身与超越自我的事业。

研究结果显示，追求意义和投入跟快乐的相关高于追求愉悦。

兴盛人格的五根支柱：包括正向情绪、参与、关系、意义和成就。为了达到兴盛，我们必须培养天赋和能力，与他人建立深刻而有意义的关系，并且对周遭世界付出正向、建设性贡献。

精读《家庭治疗技术》

评估生理因素和神经方面因素家庭治疗师所接受的训练在于识别和治疗心理及社会问题，关于生理因素，对行为的影响却知之有限。我们会有这样的风险，将提示之潜在生理问题的重要线索错误的解读为人际问题。将这个风险时刻记在心上能帮助我们减少忽视潜在因生理或器质性因素的可能性。

治疗师必须做到能够识别基本生理问题的预警信号。对来访者的日常功能，在学校或工作环境中发生了巨大的变化，治疗师则需要考虑需求神经心理学的评估，年少和年老的来访者是最常被转介进行神经心理学评估的来访者。神经心理学评估能够有助于梳理来访者困扰的原因，并对治疗方向有所启示。

评估心理因素

治疗师对DSM有基本的了解是非常重要的，因为它是心理健康工作人员之间沟通的共同语言。如果你无法记住每一种障碍的诊断标准，那么你至少需要能够识别抑郁、焦虑、物质滥用、躯体化以及其他常见障碍。

请培养好奇的态度，并将自己视为对于人的近况，有着敏锐度的观察者。

评估中的一个重要方面是要理解对于治疗中呈现的问题每位来访者都赋予了怎样的意义？意义系统是由各种认知信念记忆以及情绪组成的。意义系统影响个体看待和解释内部和外部经验的方式以及他们所选择的，对这些经验做出的反应的方式。若无法理解来访者如何对其经验赋予意义，那么对治疗师而言，要创造改变是非常困难的。

你可以用各种方法来理解来访者如何对正在发生的事情赋予意义，最佳的方式是直接询问来访者，他怎么看待某件事的。有时还可根据来访者的外显行为和这些行为发生的环境来推测其意义。在推测个体行为背后的意义方面，你在某个特殊领域的知识也会有所帮助。

又是充实的一天，晚安！

2020年7月22日