学员+25组+莫俊聪+【202002训练营-W1D3-习惯养成的四个步骤】

A1标签:

这个春节我放了5天假，本来是打算把《心理学导论》这本书好好看看的，但到假期结束第一章的都没看完。我分析下可能跟在家里这个环境有关，我一般回家习惯性主要是吃饭、睡觉和玩游戏，而且父母在家，也比较吵，可能跟自己的心理暗示就是在家里就应该休息和娱乐，然后我就睡觉，玩电脑游戏，最后导致一章书都没看完。

A2标签：

目标：在最近一周内看完《心理学导论》第一章

行动步骤：1 提示：找一个安静的环境，例如下班后的办公室，带上BOSE的防噪音耳机，这样看起来有仪式感，提示自己应该看书了。2 渴求:我可以学新的心理学知识，可以用于我的学习，改善人际关系，以及未来的科学研究。3 反应：每天看5页书，一周看完第一章。 4 奖励：完成一周读书目标，可以玩4个小时的《全面战争：三国》。

奖惩：完成目标可以玩4个小时的《全面战争：三国》，没有完成目标不能玩游戏，游戏时间用于看书。