星光三禅及觉察日记2019-04-18

事件:今天因为人手少,我去小托班帮忙,看到小班的班主任张老师忙的风风火火不不可开交!

反应及应对:主动帮忙,善意提醒

感受:佩服、心疼、内疚、

想法:论年龄张老师比我年长,体力我真不如她,提醒她要注意自己的身体

期待

对自己:多体谅,多关注老师们

对他人:不着急,情绪稳定

他人对自己:理解几天

内在渴望:被认可,价值感

呼吸禅:早上起床练了十分钟的呼吸单,鼻子不通气先清理鼻子,然后觉得脖子也不舒服又去柔脖子,十分钟很快就过去了!

食禅:今天中午吃了糖醋里特别好吃,感恩食堂师傅们。吃饭有些快。

行禅:一次次上楼,清理卫生,换上布鞋,感觉轻松点,腿有些疼!

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