想变聪明吗?让你的脑细胞重生

我们都知道,大脑是人类智慧的象征,大家都希望自己学习能力强,最好过目不忘,而且能够时刻保持良好的情绪。而这一切,都得仰仗于我们大脑里成千上万的脑细胞。

脑细胞控制着我们的学习能力,记忆能力,以及情感和情绪,所以它非常重要。例如记忆能力,它不但掌控着人类记忆的数量,也掌控着记忆的质量。举个简单的例子,你能够在城市中找到自己的方位,能够在数百辆自行车里熟悉地找到自己的那辆自行车,都靠脑细胞的记忆能力。

不过呢,因为疾病、衰老或者压力这些因素,我们的脑细胞会不断地衰老和死去,这就会造成我们记忆力下降、学习能力下降等等,严重的甚至还会抑郁。

听到这儿,很多人都觉得,脑细胞的死亡是个不可逆的过程,所以就对衰老和记忆力下降这些事儿特别悲观。其实啊,这种想法是错误的。神经学家桑德琳·蒂雷在Ted上有篇演讲,说只要你用对了方法,我们的脑细胞完全有可能会重生。

传统的医学界一直认为,成年之后我们的脑细胞就不再生长了,其实这是不正确的,成年后我们每天依然会长出700个新的脑细胞。当然了,相较于数十亿级别的脑细胞而言,700个脑细胞是个小数目。但是你要知道,就按照这种更新速度,等到我们50岁的时候,我们全部的脑细胞都换了个遍,所以可千万别小看了我们脑细胞的更新。

而且,我们的脑细胞不仅能够更新,桑德琳·蒂雷教授还介绍了两个维度上的几种方法,可以加快这种脑细胞的更新。

首先第一个维度是,我们人类自己的各种活动,像学习、跑步和做爱这些活动,都是能够促进脑细胞生长的。但是有一点要注意,做爱要适度,要讲究一个平衡。如果做爱过度而影响睡眠质量,那么就会反过来抑制脑细胞生长。还有就是,巨大的压力会抑制脑细胞的生长。所以,你应该少给自己点压力,这样才能让脑细胞的更新速度变快。

我们再来看第二个维度,那就是饮食习惯,也会影响你的脑细胞更新。比如说,把卡路里,也就是你摄取食物的热量控制在20% — 30%之间,这就能促进脑细胞生长;此外黑巧克力和蓝莓含有黄酮类物质,三文鱼里含有欧米茄3脂肪酸,对脑细胞更新也很有作用。但是,喝酒则会抑制脑细胞生长。当然,我们也不能一棍子把所有的酒类都列入黑名单,红酒中的白藜芦醇是有利于脑细胞生长的。

此外,适当的节食,例如延长两顿用餐之间的时间,或者多吃那些需要更多咀嚼以及比较脆的食物,例如坚果类,对脑细胞生长也都是有利的。

所以你看,总的来说,脑细胞对我们的影响非常大,而我们是可以调节我们的日常生活,让它们快速更新的。这其中,吃什么,怎么样的材质,吃的时机,都很关键。此外,注意学习,跑步,适当做爱,都会促进你的脑细胞重生,从而让你变得更加聪明。

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