打卡第11天

打卡第11天：

打卡日期：2023年10月17日

原始体重：51.3公斤

目标体重：45公斤

昨日饮食

①早餐：小黑条，板栗、煮鸡蛋一个。

②午餐：拌豆粉、炒小豆芽、炒木耳、炒芹菜。

③晚餐：小黑条，叉烧拌水淹菜、炒牛肉、白菜汤等。吃的特撑。

有无偷吃：无

饮水量共：大概不低于3000ml

排便情况：无

昨日体重：49.7公斤。

今日体重：50.1公斤

累计天数：11天

几点睡觉：11点半

这11天，有两天吃多了，十二分饱了，真的是吃只是一时的快乐和满足，吃完后就开始后悔了，昨天晚上后悔了一晩上。记住：吃进去很容易，吃了就拿不岀来了。有时会觉得食物不吃放到明天就会坏，不吃浪费了，就逼着自己吃，这个一定要改，宁愿坏了，丢了，也不要吃进去增加体重，坏了就不要了，不要觉得可惜，一定要少吃，宁愿丢垃圾桶也不要丢肚子里。