二月:《拖延心理学》阅读札记

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为什么会拖延?

完美主义情结让人拖延

无法接受平庸和失败让人拖延

怕人设崩塌、怕让别人看到自己虚弱的本质让人拖延

恐惧啊,一件小事足以让我感到大祸临头。如果我尽了最大的努力,结果依然是一个普通人,我的缺点将被一览无遗,我会失去朋友。我没有办法再为自己没做或者没有做好的事情寻找借口。背水一战,我身后没有任何退路。


为什么会拖延?

怯懦让人拖延

对于选择和负责任的逃避让人拖延

用拖延代替选择

恐惧啊,恐惧选择,恐惧做决定,恐惧没有任何借口的孤独,我将为自己负全责,我怕前面的一切自己应付不来。想要一个跟过去的一切美好一般无二的现在,想要一个跟过去的糟糕毫无关系的未来。


为什么会拖延?

为了获得控制感而拖延

认为遵守规则是对日常鸡毛蒜皮小事的屈服

为了冒险刺激而拖延

我想以此同其他人区分开,确立自己的独特性,拖延的过程是痛苦的,但讲述这些黑色幽默的过程令人着迷。


拖延的所有症结,都是因为逃避和恐惧

拖延跟拒绝打扮避让竞争是一回事

不打扮是为了掩饰,为了为不会打扮寻找借口,为了为打扮不出来准备退路。

不竞争是为了逃避,为了直面有可能的失败,为了承认自己不如别人的现实。


看清拖延的本质

就是看清虚弱的自己,然后接纳它,重塑它

在青少年的时候,看清生命的局限性,而不空耗生命的。在中老年的时候,寻找生命的可能性,而不坐以待毙。


运动。

正念。慈悲地观察自己,给予自己更多柔和的支持,而不是严厉的责备。

心能调整技术。观察自己的心脏,调整自己的呼吸。选择要想养成的态度或感受,带进每一次呼吸之中。



从今天开始,向拖延,宣战。同那个不堪的自己,慈悲地相处。

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