二月：《拖延心理学》阅读札记

图片发自App

为什么会拖延？

完美主义情结让人拖延

无法接受平庸和失败让人拖延

怕人设崩塌、怕让别人看到自己虚弱的本质让人拖延

恐惧啊，一件小事足以让我感到大祸临头。如果我尽了最大的努力，结果依然是一个普通人，我的缺点将被一览无遗，我会失去朋友。我没有办法再为自己没做或者没有做好的事情寻找借口。背水一战，我身后没有任何退路。

为什么会拖延？

怯懦让人拖延

对于选择和负责任的逃避让人拖延

用拖延代替选择

恐惧啊，恐惧选择，恐惧做决定，恐惧没有任何借口的孤独，我将为自己负全责，我怕前面的一切自己应付不来。想要一个跟过去的一切美好一般无二的现在，想要一个跟过去的糟糕毫无关系的未来。

为什么会拖延？

为了获得控制感而拖延

认为遵守规则是对日常鸡毛蒜皮小事的屈服

为了冒险刺激而拖延

我想以此同其他人区分开，确立自己的独特性，拖延的过程是痛苦的，但讲述这些黑色幽默的过程令人着迷。

拖延的所有症结，都是因为逃避和恐惧

拖延跟拒绝打扮避让竞争是一回事

不打扮是为了掩饰，为了为不会打扮寻找借口，为了为打扮不出来准备退路。

不竞争是为了逃避，为了直面有可能的失败，为了承认自己不如别人的现实。

看清拖延的本质

就是看清虚弱的自己，然后接纳它，重塑它

在青少年的时候，看清生命的局限性，而不空耗生命的。在中老年的时候，寻找生命的可能性，而不坐以待毙。

运动。

正念。慈悲地观察自己，给予自己更多柔和的支持，而不是严厉的责备。

心能调整技术。观察自己的心脏，调整自己的呼吸。选择要想养成的态度或感受，带进每一次呼吸之中。

从今天开始，向拖延，宣战。同那个不堪的自己，慈悲地相处。