为什么我们总是对时间感到焦虑？|《心理时间之谜》

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最近看完的这本书《心理时间之谜》，作者史蒂夫·泰勒利用科学的方法，结合大量的访谈和真实案例，从心理学、物理学、哲学以及文化层面为我们解开了心理时间之谜。

推荐指数：两颗星
理由：内容较乱，案例水分比较多，看大标题和主要结论即可。

以下是心理时间的几个规律：

①时间随着年龄的增长而加快。

幼儿时感知到的时间流逝是比较慢的，对周围世界的感知是丰富真实的。随着自我意识的发展，时间流逝的速度会越来越快，成年人更多倾向于内心，或集中在外部刺激上，而忽略了对这个世界的关注。

②当处于新体验、新环境时，时间会慢下来。

新体验给予我们活力感和脱离时间的自由感，从日复一日被脱敏机制控制了的生活中逃离，重新获得对现实世界的感知。与此同时，单位时间内需要处理吸收的信息越多，也会让我们感知时间流逝得越慢。

③专注状态下，时间会加快。

在特定时间内，越关注某事，就会感觉这段时间越短，在此期间所接触到的内容我们会认为是有趣的。这跟上一点似乎有点矛盾，其实是当我们处于专注状态下，会屏蔽到大量周围的信息，将注意力投向某个特定事物上，吸收的知觉信息过少，因此感觉“时间飞逝”。而处于新环境新体验下，会面向所有事物敞开自己的感知，允许自己处理大量的知觉信息。另外，专注分为主动专注和被动专注，主动专注能带来心流，被动专注带来迷茫。

④分心状态下，时间会减慢。

当思绪飘忽不定，注意力没有集中在任何事物上，时间会减慢，此时我们面对体验并不积极，当并不表示大脑不会从各处接受和处理大量信息，甚至大脑会充斥着各种幻想、回忆、图像、构思等。同样，当我们正在经历身体或心理上的痛苦时，要么痛苦使我们不断分心，要么就是过度集中在某个事物上，敏锐地意识到每一刻的流逝，心如火焚——比如，牙医钻孔时。

⑤自我意识休眠，时间会变慢甚至停止。

当处于极度专注时，自我意识减弱，比如冥想，运动时的极度专注，意外事故或突发事件，或者是第四点所说的某个引起我们敏锐意识的事物。

所以，我们可以尝试这样加快时间流逝的“感觉”：
1、尽可能多的处于专注状态，产生心流；
2、减少身体和心理上的不适，确保不感到焦虑或沮丧；
3、摘下手表，不看时钟，不去注意时间的流逝。

而想要让时间过得“慢”些，可以尝试：
1、避免处于专注状态；
2、通过新体验和新环境，使自己尽量多地接触陌生事物。

如果是想要通过内在的方式来“拓展”或“超越”时间，则：
1、定期冥想，每天2次；
2、选择2项日常活动进行正念练习，比如洗澡或散步；
3、减少生活中的忙碌与压力，以更加常规的方式练习正念。尽量不慌不忙地完成日常活动，不要急于求成。

冥想和正念可以让我们获得一种时间的“延长感”，减少脱敏机制发挥作用，提高感知，我们可以从周围环境和自身体验中获得更多知觉信息。

时间是自我意识的产物，当自我意识不那么强大时，我们也就能够改变体验生活的精神状态，内心平静，活在当下，进而拓展时间，收获更多。