冥想体验——关怀自己

今天进行关怀自己的练习，这段时间都是跟着软件或者小程序里的语音练习，今天也是语音引导，先想一下爱自己的人，再感觉这个爱自己的人就在身边，并感受自己被爱着，下面开始回忆童年的自己，可以是一个形象，也可以是一件事情，然后给她关怀，感受善意，渐渐地感觉童年这个被关爱的自己走向此刻的自己，融为一体；接下来回忆青少年的自己，可以是发生过的一件伤心的事，去关心那时的自己；再来回忆最近的自己发生什么需要被关注的事，给她关爱……语音的具体内容不大记得，可能过程中比较专注的原因，尤其是回忆青少年及最近事的时候，事情回忆的很清晰，但给予关爱的部分不太做得到，在冥想中带入的感觉不强烈，好像是不知道如何关爱，能做的只有静静的观察，这种提取记忆让自己旁观当时的人和事的方法很触动我，而且对象是自己，可以客观看待发生过的事，同时也容易头脑分析，在冥想中语音引导自己关注被爱的部分，让自己感受被爱的感觉，以此关怀自己，回忆童年的自己并感觉现在的身体里还住着一个小孩，像对待孩子一样去对待自己，给她呵护和爱，这种体验很温暖，最后自己脑里出现画面感，童年、青少年及现在的自己的分别在自己的对面，童年的天真无邪，青少年的青春，现在感觉不满意自己，素面朝天，有点没精神，瞬间感觉要给自己注入活力，也要打扮下自己美美的，还要多读书，博学，内心有了期待，匆匆结束冥想！