引言

你的思维决定结果

一些想法像生活中的背景噪音，往往不受控制且无关紧要，这些琐事充斥在大脑中。一个接着一个，又多余又无用。而无论脑海中的想法是消极的、中性的还是积极的，它们都会扰乱你的思维。

我似乎一直放任这样的状态，美其名曰寻找灵感。也许有时会有不错的点子，但通常都没有记录下来。反而被各种思想噪音干扰，没有专注一件事情上，总是三分钟热度。

我们为什么会有消极想法？

我们强大的大脑不断地处理着各种各样的经验，并用思考的方式来分析它们。思想构成了我们所觉察到的真实世界。

我们可以控制自己的思想，但有时候，思想又仿佛总是拥有自己的意识，像个“野猴子”反而控制着我们以及我们的感受。在你试图积极地想问题时，它就会散漫得像个“野猴子”，总是想把你拽入反思与否定的荆棘丛之中。

“野猴子”很像是系统1，受到刺激就会反应，而不会衡量是否合理，所以最后的结果就会令人沮丧。

我们想用多思考去解决我们为什么不快乐，但事与愿违，我们越想摆脱绝望，就会变得越绝望。过度思考会是我们感到不安、空虚、激动。

实际上，几乎所有的消极思想都与过去或未来有关。

关于本书

这本书的目的很简单：我们将会教给你许多可以用来消除精神杂念的方法，通过练习帮助你养成思维清洁的习惯。

通过本书，要学会消除精神杂念，学会思维清洁。

巴里的故事

斯蒂夫的故事

你为什么需要读这本书

无法控制的思考而感到精力涣散、效率低下、心情低落、心绪不定的朋友。

符合我目前的状态。