情绪信念的投影

最近跟老公的关系僵着，沟通就吵起来。

现在不沟通冷静下来后，几件事觉察到自己的一些情绪是自己的一些信念引起的。我先前一直用这个信念去跟老公沟通结果不理想，这几天我换一个思维去想结果就好多了。

下午下班回家，刚到家老公就气哄哄的说:“你还涮碗吧！”平时的话我会很委屈很生气很回答:“我不刷你涮，碗不都是我刷的。”两句就会僵住，他不理我我不理他。

这次首先换了一个信念:“他就问我刷不刷碗，我回答他就好”。

我的回答是:“我刷啊，我不刷你要涮吗？”

“不刷”老公回答(情绪缓和了点)

“你又不刷，那只有我刷了”。

“今早我有点事，耽搁了时间没来的及刷碗，没想到你会那么生气。”

老公情绪好多了，我也没有负面情绪，心里很坦然。

情绪信念的投影，换个信念换个想法自己跟老公越来越近了。

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