读书收获|自律100天，穿越人生盲点

最近在读的书是关于自律的书，名称是《自律100天，穿越人生盲点》。

和这本书的结缘，源于微信读书的一位书友写的书评。书评中提到了很多原理和底层思维，一下吸引了我的注意力。

分享10点学习收获

①获得习惯的方法，用时间去换。

获得一个习惯的唯一方法，就是用时间换，需要不断训练，持续积累，让自己的反射脑记住这个习惯。

一般而言，行为习惯的养成，大约在一个月左右。身体习惯，大约需要三个月左右。思考习惯，需要半年甚至一年及更长时间。

②两种方法，记录和复盘

记录即看见就是降伏。采用记录的方式呈现自己习惯养成的过程。能够看见我们养成的习惯到底是什么样子，从而“降伏”住这个习惯。

关于复盘，做一个“原则”的复盘，即对自己一天所做事情，尤其是那些做错的事情，总结下属于自己的复盘“原则”，用以指导未来的生活和工作，让自己不至于再犯同样的错误。

③训练自己“延迟满足”的能力

四方面加强，增强自控、培养耐心、减少短期诱惑以及树立长期目标。自控力是一种稀缺资源，我们要把宝贵精力用在重要的事情上，不要挑战自己的自控力。延迟满足需要的是一种自律精神，而自律精神来自耐心。要有耐心等到未来目标的到来，培养自己具备活在未来的状态。

④相信复利的奇迹

复利的力量非常强大，爱因斯坦曾经把“复利”称为“世界第八大奇迹”。

相信长期努力的价值，相信时间复利的奇迹，相信100天的持续自律之后，我们会成为一个更好的自己。如果N个自律100天计划执行完毕后，我们都会成为让别人“仰望”的存在。

⑤用好自证预言

自证预言的力量就是“预期”的力量，我们相信自己什么样，我们就是什么样。

我们提倡做“每日小确幸”，做“每日原则”，都是为了给我们的大脑输入积极的暗示。坚持100天，自证预言都实现了，那我们的人生是怎样的一种逆袭？

⑥摆脱习得性无助

很多人在过去的生活中有过“半途而废”的经验，所以就认为自己肯定不能坚持下来，这种习得性无助的念头一旦产生会对养成好习惯造成阻碍。

如果我们能够成功践行一个自律100天计划，那就相当于为我们制造了一个新的经验，让我们摆脱习得性无助就多了一份动力。

⑦蔡格尼克效应

蔡格尼克效应是一种记忆效应，指人们对于尚未处理完的事情比已处理完成的事情印象更加深刻。

我们在每天早上制定计划，就是为了提醒自己当天有哪些未完成的事项。不过多占据大脑宽带。

⑧计划要符合SMART原则

SMART法则是管理学之父德鲁克提出的关于目标管理的经典方法。由5个单词组成。Specific，目标要具体。Measurable，可衡量的。Achievable，可实现的。Relevant，相关性。Time G bound，有时限的。

⑨少即是多

如果自律计划一开启就设定复杂的项目，极有可能为自己埋下进行不下去的隐患。

初期阶段，一定要把自己每日必做的事项设计为简单到不用大脑思考，容易到不用意志来坚持。就如微习惯的践行一般。每天跳5下绳，读2页书，摘抄一句话等。

10迭代升级

从心态上，我们要不断地自我否定。从行动上，我们要不断地将认知转化为行动。从方法上，我们需要和践行得最好的人在一起