第十五天：请介绍一次让你印象最深的考试，什么原因印象深刻。

第十五天：请介绍一次让你印象最深的考试，什么原因印象深刻。

今天的命题，我从思考自己为什么从小到大到害怕恐惧考试这里展开。几乎每一场重要考试都有害怕的记忆，却没有印象深刻的考试（应该是逃避）。

想想应该有几个原因：

1不自信，内心感觉自己不够好，外因是没有复习到位，怕出错考不好，后悔焦虑情绪出现也就更影响考场发挥；

2很在意考试成绩，也是很在意他人的评价，越在意就越容易出错；

3最重要的原因就是每一次考试前几乎都没有做过系统的规划与计划，敷衍了事的复习，临阵磨枪。当然这是这么多年过去，回过头再来看的结果，当时有特定的环境与因素。

写着忽然想到学前班的一次音乐考试，老师考节奏拍子，记得上课老师说过好像是3/4拍和4/4拍，旁边完全不懂的男同学问，我告诉了他这个模糊的答案，但自己无法肯定，就乱写了一个。结果他拿了100分，我不及格。这次考试时常萦绕在我心头，我总是会无意识的自我责怪，很懊恼，为什么这么傻？

写到这里我居然看见自己习得性无助中的自责模式，以及焦虑最主要的原因是对事物的不确定性。

通过作用过的事情，观察前后自己的想法，就如同管理学中的：记录，检视，反思，改进，有序的自我认识与自我推进。