骆驼_在路上
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【减脂日记】第46篇 06/28 体重横盘一周了

体重

2020年3月30日73.6公斤


昨日运动

休息

昨日饮食

早餐

香蕉85克，八宝粥150克，煮鸡蛋65克

铁棍山药170克，炒莴苣50克

加餐：瓜子10克，芝麻薄脆饼干10克

午餐

小米粥180克，馒头50克，金枪鱼185克

豆腐皮炒鸡蛋165克


晚餐

饺子30克，炖草鱼180克，炒西蓝花50克

香椿芽拌豆腐100克，炒卷心菜80克

反思

体重已经一周没有变化了，摄入和消耗平衡了？今天要适当改变一下运动和饮食，应该和饮食有很大关系，最近没有热量缺口，要下点猛药，运动量再大一点，饮食再少一点。

奥利给，加油！

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