观察: 昨晚是九点半不到就躺下了,而且入睡很快.今天是五点以前我就知道自己醒来了的,但是没有迅速爬起来,闹钟响了之后,纠结了二十分钟,五点二十起床了,洗漱好换好衣服,反而精神多了.不过十分钟冥想完之后,妈妈就催着我吃早餐了,进食完之后,我明显开始犯困,所以拖到6:35,我就直接出门去坐地铁了,今早很幸运,我是赶在7:56到公司打卡的.这样看来,高峰期从家到分公司,要一小时20分钟,所幸一路上总是有人让座,不过还是能感受到有十足的困意.
感受:今晨感觉比较疲惫,精神状态不是很好.早课效果不是很好,所以心情上也是有些失落的.
需求:早课是一天能量的源泉,我做这件事,是希望愉悦自我,让一天充满正能量.其次,我希望能找到一种面对自我的平衡状态,就是我的自信和气场不会因身边人能量强弱而有变化.
行动:
1. 早上如果六点半要出门,那就应该留出20分钟到半小时吃早餐,即早课需要在五点到六点之间进行,那起床时间应该定在四点五十分.(我昨天没有这么计划好,是因为我对早课的重视程度还不够.)如果我希望早课时间尽量确定下来,不受我上班时间变动而变动,那么以后的起床时间都应该在四点五十.今天就把闹钟全部设置好,因为如果控制和管理自己都做不到,我以后无法给我的孩子做榜样.我更加无法主宰我的人生,无法在40岁的时候实现财务自由.
2. 头一天晚上无论状态如何,20:00-21:00是雷打不动的自我投资时间,是深度阅读+手账的时间(手账不一定要每天都写的,看完一本书就写一份),21:00-21:20,洗漱+写好第二天的TO DO LIST, 给儿子听一遍爸爸讲的故事.
3. 早课的六步走:冥想+朗诵自我宣扬+VISUALIZATION+阅读+运动+写作,我需要对运动内容做一下修改,因为走出户外去运动,并不太适合所有的情况,我需要找到一种事宜在室内进行的运动,比如孕妇十分钟普拉提,配合拉玛泽呼吸法.
4. 还过几天我就要正式休长假了.我有以下的提升计划:
A. 每天早晚步行,累积要在一万步以上.上午定在6:30-7:30,下午就定在17:00-18:00.
B. 模块化学习,比如各个阶段的效果呈现和如何解读的视频学习; 心理学考研准备;花卉绘画等等这些内容,是需要花大块时间来学习的,所以可以安排在上午散步完(8:00-12:00)以及下午午休后(14:00-17:00). 当然啦,偶尔我也可以和家人一起出去海边湿地公园玩一玩的.
C. 每天午休半小时.
加油哦，要给喔喔做出最好的自律示范，倒计时六十天啦！