青春期这样和孩子沟通最有效

这是我在千聊工作室开通的一期课程，由香港专业辅导协会副院士：陈遥主讲的与青春期孩子沟通的系列课程。我听后受益非浅，今天把沟通中关于倾听的４个技巧和大家一起分享上来。

你真的了解青春期吗？

青春期的孩子在生理上内分泌严重失衡，类似更年期，情绪起伏大、敏感；心理上一方面淘望家人的认可，另一方面又要和原生家庭产生剥离。青春期最重要的任务是：自我角色的定位：我是谁？我可以成为谁？我应该成为谁？

青春期的一切节奏都很快，大脑转得快、反应快；情绪上来得快、逃壁得也非常快。青春期表达自带小焦虑，怕父母知道的太多，而失云自己的空间。

青春期沟通中倾听四大技巧

技巧1、放下自己：学会停一停。放下自己的事情认真听。

学会正确的沟通姿态：

温和、好奇、认真的眼神；

调整到水平线位置，不要高于青春期的孩子；

开放的身体姿势；

亲近不亲密的物理距离；（正确的压迫感，侧面看不清楚表情，推荐45度角）

调整呼吸，尽量平稳

总之就是肢体语言是开放的、耐心的，不焦躁、不着急、不催促。

尽量做到不分心，被人珍惜的美好感觉能安抚青春期孩子们表达时的小焦虑。

如果真的能不分身，要先向孩子背道歉。学会放低姿态，对方能够感受到尊重和真诚。

技巧2、观察孩子：在沟通中听懂孩子的微表情

沟通前观察的目的：判断孩子的心情，寻找沟通时机

反常行为：扔书包（生气，可能和学习有关）

大动作：动作过急（多次撞到、碰掉东西）

小动作:拿起又放下，动作频繁

遇到以上的行为是不宜靠近的，建议让孩子先冷静，父母给予支持。

同时父母要切记三不要原则:不要说话、不要虚寒问暖、不要敲门

例如：可以端过去一盘水果，表情要尽量平和

如果已经关上了门，不要敲门，选择单向式的沟通.例如:递纸条、发个微信拥抱表情等等

冷静之后的孩子有沟通欲望时，我们观察的目的是精准理解孩子的状态。

身体状态：紧繃不松驰(紧张)

手的位置：身后或插兜（隐瞒）

脚的位置：向中央缩拢（紧张）

眉毛：皱眉（思考）

眼睛：视线向左：想象 视线向右：回忆

当然以上的微表情，要在实践中反复练习还要结合孩子自身的特点综合性的掌握。

技巧3、理解心情：学会捕捉孩子的小情绪

在与青春期孩子沟通过程中，要先听懂心情再听懂需求。

通过对说话的音调、速度、重音、不说话、反话这五方面的观察去了解孩子的情绪。例如说话的速度很快，可能是得意也可能是焦虑；不说话时，父母要综合分析原因，还要表现出随时乐意倾听的姿态；语速结巴，是紧张、害怕的表现等等。

孩子们说反话的原因主要青春期孩子的三大核心需求造成的。

1、想在朋友心目中建一个独特的形象

2、 想在他看重的群体中被接纳

]3、想要证明自己长大了、独立了

技巧4、接纳孩子的核心需求

结合上面的三大核心需求，要明白青春期的孩子想要被群体接纳、又想要独特形象，还要证明自己独立了。需求值得肯定，要改变的只是实现需求的方法而已。

孩子的未来取决于父母的沟通能力，我们要学会控制自己的愤怒、放下自己的焦虑、相信科学的力量，改变自己其实是可以很快的，我们也可以改变的只有我们自己，走出舒适圈，试着改变吧。

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