#每周一书#改变千万人的心灵运动-----《不抱怨的世界》读后感

2006年,本文作者威尔·鲍温发起了“不抱怨运动”,邀请每位参加者戴上紫手环,只要一觉察自己抱怨,就将手环换到另一只手上,依此类推,直到这手手环能持续戴在同一只手上21天为止,本书《不抱怨的世界》共172000字,193页,从无意识的抱怨、有意识的抱怨、有意识的不抱怨,无意识的不抱怨等四个阶段,由浅入深,娓娓道来,管理我们的口业。熟话说:良言一句三冬暖,恶语伤人六月寒。看起来你的抱怨是对的,是有理的,对刀子嘴豆腐心的人理解包容三分,根据能量守衡,抱怨是最消耗人的无益举动。

“这可恶的天气,又下雨了”

“哇哇哇,是谁把我的笔摔断了,太过份了”

“我的胃病又犯了,唉,太让人沮丧了”

听完这些话,你的心情是up向上,还是被抱怨影响了?

消极的思想就像是我们通过抱怨播撒在这个世界上种子。

抱怨从来不吸引,带来那些你想要的东西;相反,抱怨会使你永远摆脱不掉你不想要的东西。

一、什么是抱怨?

二、抱怨的好处,即爱抱怨的可以满足人们哪几种心理需求?

三、停止抱怨的做法。

《韦氏词典》的一词的解释是:表达哀伤、痛苦或不满

理解这个解释需要注意三个方面。一是抱怨人的盲区,即使你听到或自己发出抱怨,你也可能根本意识不到抱怨的存在,就像人意识不到空气的存在,鱼意识不到自己周围水的存在一样,作者还运用了另一个恰当的比喻,抱怨就好比口臭,当它从别人的口中发出时,我们能注意到;但从自己的口中发出时,我们却察觉不到。比如:这豆腐炒的真难吃;今天的皮肤好差啊!类似的表达都是不过脑的随时蹦出来,你管都管不住,你可能会在讲完这句话之后才想起,“哦,我刚才抱怨了”,或者你抱怨了也浑然不知比比皆是。因此我们要对无意识的说话状态保持高度觉知,有意识的去感受自己说话的内容和语气,需要慢慢练习。当你意识到这一点,觉醒会开启,习惯的养成不是一蹴而就的。马克·吐温说:习惯就是习惯,不是随随便便就能扔出窗外,要想抛弃旧习惯,你只能一次一个台阶,慢慢把它拖下楼梯。所以保持觉知并允许自己慢慢来。

二是抱怨对于人的思想的运行规律。抱怨是人说出来的,人的头脑制造了消极思想,人的嘴巴消费了这个消极思想,把它说了出来。试想,如果嘴巴不消费头脑的消极产品,那头脑是不是得调整产品结构,当你只说积极向上的东西,你的头脑对生活中的积极事物会变得敏感,并利用它们作为原材料生产积极的思想,那你的关注点会发生变化,你会关注你所期望的东西,你也会吸引到你所期望的事物。这就是吸引力法则,思想创造生活,而语言表明思想。改变自己的话语,你的思想也会随之改变,你的人生也会不同。

三是抱怨与事实的陈述的不同。根本在于它们表达了不同的能量,你是允许说事实的,不带情绪的说,比如“今天天真热”,当你说这话的时,你的情绪是中正的,就事论事的。“今天天真热,唉…..”你传达的是烦燥的能量还是不满的能量,所以有本质的区别。

二、我们为何抱怨。

我们任何一种情绪的发生,底层都有心理需求,抱怨也不例外,主要有五个方面的需求。

一是寻求关注。人类天生有一种需要获得别人承认的需求。受到别人的关注使我们有安全感,认为受到了别人的关怀。人们抱怨天气、工作、关系时,隐藏有“嗨,我需要关注”,这时,你不防微笑着问她:“嗨,你近来有什么好消息吗?”,这样的问话方式可以打消对方想通过抱怨来吸引关注的念头,并与她建立关系。

二是推卸责任。“因为这可恶的交通,我迟到了”“她该叫我起床的”都是他们的错,和我没关系。他其实是想把责任推到别人的身上,并为自己找到一个很合理的理由,并且取得你的支持与认同。这时,你可以反问她:“假如这个事能够做成的,你会怎么去做呢?”

三是引人艳羡。通过贬低别人进而抬高自己,“我的老板太没思路了”心底是想让别人对她发起赞赏。更多人在喜欢在私低下议论别人,讲闲话,都是内心空虚的表现,你可以赞美她拥有这个缺点相反的优点。

四是操控力。最直接的方法是通过搞臭别人来获取支持,很多大选或者在选拔干部遇到竞争对手时,这个伎俩手段会经常出现。抱怨是获取操控力的有效手段。

五是为欠佳的表现找借口。这些抱怨是事情发生后才出现的,希望为自己的失败找借口。“太阳太刺眼了”等等。化解这些抱怨的最好方法是问她下次打算怎么改进。

对于任何类型的抱怨的人,最好的办法转移话题,而不是针锋相对。

最后,让我们来看看怎么样来停止自己的抱怨。

这是一个相对漫长的过程,或许你喜欢抱怨的情绪感受,或许你觉得抱怨有价值,任何习惯的养成都需要时间,但一旦你开始不抱怨,一天天的努力去改变你看问题想事物的视角,改变你的大脑神经回路,不抱怨需要练习,就好像是学习一项新技能一样,通过练习不断增粗你的快乐反应神经。当我收到这本书时,同时也收到一个紫色的手环,这个手环叫不抱怨手环,戴上它,当你意识到自己抱怨时,就把手环从一只手换到另一只手,依次循环,直到这个手环持续在你的其中一只手连续待了21天。每换一次手,她会在你的心头留下一条印记,暗示着你又抱怨了一次,或许,你的手环因为经常换手都磨旧了,没关系,请继续坚持。开始的时候,你很难做到一天到晚不抱怨,这可能需要一两个月或者三四个月,这因人而异,你不需要和别人比较,又或许你好不容易连续五天不抱怨,到了第六天你不小心抱怨了一次,好,换一只手重新开始。请你在任何一天时抱怨时都会记得重新开始,直到你做到连续21天不抱怨。

你终于完成了连续21天不抱怨了,恭喜你,可以去感受下你的工作、生活、人际关系有没见因此发生变化,不可思议的变化,你值得一试!输出是最好的学习,我是宁白,喜欢你们的喜欢!

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