5分钟科学发声练习口部操

一  热身运动

1 四肢运动.

(活动你的四肢,唤醒你的身体）5分钟

2 拉伸运动

(伸展你的身体,让你的横膈膜有力度）5分钟

3面部按摩

(去除惺忪，唤醒你的面部肌肉)      5分钟

二  提打挺松(基础训练)

1  提颧肌

（提笑肌）保持5分钟 

2  打开口腔

(咬苹果）上下开合20下

3  挺软腭

（半打哈欠）保持5分钟

4  松下巴

（放松下巴）左右甩动10下

三  唇舌训练

1  唇的训练（告别讲话吐字无力）       

  喷唇  50个 

  撮唇  50个   

    撇唇    50个     

    绕唇    50个

2  舌头的训练

告别大舌头，平翘舌不分     

伸舌  30个     

顶舌  30个     

转舌  左右各50个     

弹舌  100个

3  唇舌综合训练 

  po音de音交替练习    5分钟

四  气息训练

（丹田发声，保护嗓子）   

  1  狗喘气

    开口50个       

    闭口50个       

    开闭口交替练习50个   

2    慢吸慢呼

（闻花香）20个     

3    换气练习

（换气数数字）100个   

  4  快吸慢呼（喊阿毛）   

  5  快吸快呼（狗喘气）             

五    共鸣练习       

  胸腔共鸣 

  发“嘿”“哈”50个     

  鼻腔共鸣   

  发“m”“n” 50个     

口腔共鸣   

    发“a”    5分钟     

  头腔共鸣   

    发“eng”20个

    发“好”20个     

    四腔共鸣练习         

月亮圆，月亮缺，缺了圆，圆了缺，  一年又一年，一月又一月。