01-2021年第11周复盘

开头先来回顾本周的目标
第一个目标：准备周一的拆书逐字稿和PPT；
第二个目标：完成《掌控习惯》听书稿；
第二个目标：听3月份课程第一周人物稿两节课程，并及时完成作业。

本来觉得这些任务在能力范围内，是可以完成，但实际结果确打脸了：
第一个目标完成情况：完成了周一的拆书逐字稿和PPT。
由于这个任务是周一晚上要分享，有明确时间截止期限，所以压力感会更强烈一些。有压力就有动力，这句话一点没错，周一白天就完成了逐字稿，一共写了5000千多字，由此可得出压力对于解决我拖问题非常有效。

第二个目标完成情况：《掌控习惯》听书稿写了三分之一。
写作一直是我头疼的问题，从小到大，每次写作文，都要绞尽脑汁，硬生生的凑出800字。所以写作对于我的印象就是痛苦，折磨。但去年下定决心，要把写作当成长自己但硬本领去培养。一来是解决思考浅显的问题，二来是加深对知识的理解，建立知识的链接。所以提升写作能力是我2021年最重要的目标。
写作对于我很重要，也很棘手。
本周在写作上一直处于拖延的状态，没有记录就没有发生，我记录了自己本周的拖延情况，具体如下：
周二想开始写，但由于没有整理好大纲，所以安排下午时间整理大纲，但由于下午的任务没有完成，所以就没有去整理。
周三下午重新整理写作大纲，但由于一段时间没有接触听书稿，所以忘记了其格式，于是去重温了格式。后续感觉精力不足，又转而去做精力补充，所以这个任务没有完成。
由于该任务一致没有进展，所以提高了优先级，周四一上午就开始整理大纲，故重新整理了整本书的逻辑。
但中途由于对习惯回路的脑神经原理不是很清楚，所以又去收集相关的资料，看对应的书籍，全天的时间都基本都在整理这个任务。
周五身体不舒服，所以白天基本上没干啥事，晚上开始写听书稿，秉持着先完成的理论，先把开头和第一部分完成了，大约2000字左右。
周六早晨没起来，睡了一上午，感觉腰疼，下午去了超哥家参加了分舵周例会，一整天没有产出。

通过还原写作整个过程，可以自己犯了三个致命错误：
（1）想一下子把文章写好，所以无形中对列提纲、找素材的要求变高了很多。由于高要求，继而导致拖延，不想做。因为要想完成这些任务，是需要投入很长时间的。
（2）在完成任务过程中，注意力不专注，会因为遇到一个障碍点，而转变了自己的方向。这导致每天都挺忙的，但没有产出结果。按照史蒂芬·柯维对效能的解释是保持产出与产能的平衡，而我目前只专注了产能，但却没有产出，所以是一个低效的人。
（3）这个任务对我来说没有紧迫感，今天完成也行，明天完成也可以。

为了解决这些问题，解决措施如下：
（1）对于写稿子，先写60分的稿子再说。按照《掌控习惯》中提到的行为改变第三策略：让它简单易行。写作是一个长期持续的过程，所以我需要把它作为一个习惯来培养，那就需要先降低难度。按照我现在的写作书评，我决定先养成每天日练的习惯。先不纠结素材是否合适、词语表达是否正确。因为一旦考虑这些，就无形中为任务增加了难度。但写作这件事，只有先写出狗屎般的稿子才行。
（2）为了给自己增加紧迫感，按照《掌控习惯》的建议，我给自己增加了及时惩罚：跟男友签订了习惯契约，由他来监督我进行日练。如果我当日完成不了，就给他转帐100块钱。
（3）为了让写作这件事情给自己带来及时回报，让它变成一件有趣的事情。通过跟茉茉的讨论，我决定把每天的日练内容发布到中。这样做的好处是一来便于看到成就，二来是方便得到大家的反馈。
（4）精进自己的时间管理能力，在完成任务的过程中，如果出现障碍，先记录下来。把当前任务完成后，再反过来处理障碍。

根据上述的分析，我设定的下周的目标为：
1、输出7篇日练文章，并发布到上。
计划
（1）早晨确定主题（来源灵感、书籍、听书、自己的困惑、经验等）；
（2）白天碎片时间找观点+案例+金句+图片；
（3）晚上21:30～23:00 完成初稿，并发布到上；

2、修改时间管理工具，方便快速记录障碍。