PET亲子沟通学习第十七课：《没事的时候也要多表达》

无问题区时，有三种“我信息”：

第一种、肯定性我信息。

肯定性我信息就是肯定别人所做的事情。一个完整的肯定性我信息由三个部分组成：行为、影响加感受。这三个部分随意组合都没有问题。

第二种、表白性我信息。

表白性我信息就是告诉别人你的想法、感受、兴趣等。

表白性我信息就是简单直接、不带指责地告诉别人，我喜欢什么，我想要什么，我的观点是什么。

第三种、预防性我信息。

虽然“我信息”是非常好的沟通方法，但是“我信息”不能保证一定成功。而且“我信息”不是控制别人的方法，不能说发了“我信息”，对方就会百依百顺。我们只是敞开自己，真实地表达自己，对方要怎么想，怎么做，不是我们所能控制的。

为家庭中的每一个人，写下三条不同的“我信息”：

肯定性“我信息”：

老公：你很关心我的身体，说要买补品给我吃，我很感动。

儿子：妈妈看到你今天晚上积极主动的完成作业，我很高兴。

表白性“我信息”：

老公：我想你以后说话能更多的顾虑一下我的感受。这样我会觉得更舒服。

儿子：我想你睡觉时间能不超过10点，不然我会很担心你的身体健康。

预防性“我信息”

老公：明天下午我要陪谁谁去皮肤医院，没时间绘图了。

儿子：明天要去补书法课，因为后天跆拳道搞活动，不能去上书法课。