读书用气

我们一般早晨的时候，刚睡过一个晚上，嗓子是比较紧，嗓子还没开，但是在上午的时候，我们去读一读书、或者唱一唱歌，就算是开嗓了，就像锻炼肌肉一样，嗓子力量也会增强，那你去读的话呢，它就会更有力一些。

我们可以把嗓子想象成笛子、小号这样的乐器，我们吹奏的时候，一定不会去刻意的用力吹，一定要放松，但是那种放松不是说松松垮垮，而是不松不紧的那种，读书也是，要刚刚好的那种放松，不要吊着嗓子去读，给人感觉一口气老是吊在嗓子眼里，自己容易累，撑不了多久，提着嗓子读到后面你就气不足了，别人听着也难受。

还有就是这个气，要从什么位置发出来，最好就是气沉丹田，在读的时候有一个办法，就比如说你坐着在读的话，一只手放在你的腹部肚脐下方，就是下丹田的位置，用肚皮去顶你的手或者用手压着肚皮，在读的时候，有意识的让肚子往外顶着你的手，我们也叫它这个腹部呼吸，就是用腹部用力去发声去唱。

还有一些辅助方法，先说从内部的去放松散，就像在给你的身体做按摩，发出气泡音，这个气轻轻的，轻轻的吹过你的嗓子，发出去了这种“咕噜咕噜”的泡泡声音。要很放松，然后让嗓子没有不适的感觉，就像给嗓子做轻微的这种震动式的按摩，要全身放松，然后轻轻的深深的吸一口满满的气，开始去发这个声音，这个声音越长越好，发生的位置越低越好，先从你能驾驭的位置开始，找到声带振动的感觉，轻微震动的感觉之后，位置再往下降，从内部利用你自己的气流去按摩你的声带。

再有一个比较大的问题，就是气不够用，怎么去练这个气啊？

有一个办法就是腹式呼吸，当你练好的时候，你说话也不容易累，我们有时候平常跟朋友很放松的去聊天的时候，你会发现是用嗓子在说话，那个气就是差不多在嗓子往下一点点，胸口的位置，但是说多了会累对，因为大多是靠嗓子发声是硬扛着，所以你如果一整天这样去跟人聊的话，你会感觉很快能量不足，这个气就不够用。

具体方法是，你闭上眼睛，想象鼻子前面有一朵花，这朵花非常的清香，一闻就很想把他全部的香气中吸入你的身体，闭上眼，悠悠的，慢慢的轻轻的吸吸，直到你已经不能再吸了，你还想再往里把那个香气吸进去，这个是吸气等吸到不能再吸了，要开始吐气了，吐气的时候，嘴巴能稍微弄成一个小圈圈，很小的圈圈，然后慢慢的吐气，把你刚才吸进去的气，轻轻地悠悠的吐出来，越长越好。

吐气，先把嘴巴的气吹出来，然后再把你胸口的气吹出来，然后接着把中焦的气吹出来，然后再把下丹田的气吐出来。

吸气的时候，轻轻的把香气吸到肚子里，从鼻腔把这个味道直接吸到下腹，所以吸气呼气，先后次序和位置是反过来的。

吸气是先从下面填满，就你把身体当做一个容器，水倒进去，先把你小腹填满，腰的地方鼓起来了，接着胸口鼓起来，整个人挺拔起来，最后到你的口腔，直到满了就不能再吸了。

呼气的时候嘴巴的气吐出来，然后胸口的气吐出来了，一直向下，直到吐到不能再吐，好像就把肚子挤扁一样。

这其实一个养生的过程，新鲜的空气吸进去，吐的时候把身体的浊气尽你的全力去吐出来。

一呼一吸作为一组，那在下一组的呼吸的中间，可以给自己一个自然的呼吸间隔，作为一个调息的过程，就是你做一组这样的呼吸之后，放回平常的呼吸，让你的心率慢慢的缓下来，以后再做下一组腹式呼吸的练习。如果你没有间隔地连续做的话，如果你气比较不足，可能会出现这种脑供血不足。