day 66：身体健康，最为重要

heathy

没有一个健康的身体，一切无从谈起，健康高于一切。

小林是2018年高考生，平时勤奋刻苦，努力学习，高考期间突然发烧，精神不佳，注意力无法集中，导致高考失利。原本能上985、211一本线的他，只能在二线城市选择一个普通二本院校。

小李今年刚毕业，通过不断投递简历，参加面试，终于找到一家十分有意向的公司。然而终面时因为严重感冒，前天晚上无法入睡，导致第二天面试迟到，昏昏沉沉，在与面试官聊天中走神，最终导致面试失败，错过绝佳工作机会。

小郭最近勤于健身，每天跑步3公里，风雨无阻，天气好在室外，天气不好则在室内，持续半年多。今天因为头晕目眩，体力不支，而无法坚持运动，一次间断后，便开始出现两次、三次，慢慢的、一步一步，导致运动习惯终结。

身体是革命的本钱，健康身体是做任何事情的基础，也是关键。

如何保持身体健康？有几点小建议：

1、保持好心态

好心态对保持身体健康尤为重要。《中餐厅2》中苏有朋每天早晨都会喊一声：今天又是元气满满的一天。以一个最佳状态开始一天的工作和生活，现已成为元气满满代言人。心态好能让人充满朝气和活力，保持良好精神状态，能让事情事半功倍。

2、 保持好心情

保持好心情，笑口常开，好彩自然来。 常笑，好处多多，笑能使一个人的心脏收缩能力加强，并且能止痛、降压，是放松的最好方式。

而一个人如果长期处于焦虑和愤怒的状态中，就会心跳加快、血压升高、胃酸分泌增加、消化机能降低，有时还会形成高血压。

3、养成良好生活习惯 

吸烟和酗酒是最为常见的两种生活恶习，它们对人体健康的危害重大，要坚决杜绝。

香烟除了能让人上瘾的尼古丁之外，里面还含有上百种有害物质，这些物质具有很强的致癌作用。

酒主要成分是酒精，能够减弱中枢神经系统活动，会短时间地破坏肝功能，延长反应时间，刺激胃黏膜，影响人正常工作和生活。

良好生活习惯对身体健康有较大影响，如早睡早起，能保证睡眠质量高，让白天能够高效工作，甚至还能减肥；勤剪指甲勤洗手，能远离病毒，保持清洁。

4、形成均衡饮食习惯

建立均衡的饮食，能够保证身体健康，减少偏食和肥胖发生几率。比如多吃新鲜水果和蔬菜，它们含有丰富的维生素物质，最容易被人体吸收；多食含有碳水化合物食物，诸如面包、谷物和马铃薯等。少吃多油多糖食物，那是导致肥胖最直接与原因。

5、加强运动锻炼

运动健身不仅能增强体质，提高健康水平，还能使身心产生愉悦感。运动能健全心血管系统，增强呼吸功能，加强消化系统功能，改善神经系统的均衡性和灵活性，强化精神和体魄。