《刘嘉 心理学基础30讲》摘抄14 l专念：为什么“活在当下”是幸福法则？

走神的心是不快乐的心

只有当人们全神贯注于手头上所做的事情时，生活才是最愉快的。

走神的代价：思维直觉化与机械化

为什么“活在当下”是让你的生活更幸福的法则呢？

走神——这就是我们常说的思维定式。
一方面，它给我们带来了高效的反应和社会的稳定。但是，在另外一方面，它也让我们付出了代价。
这个代价，就是理性思维被直觉思维取代，创造性思维被机械思维取代。
我们不仅失去了创造能力，还失去了年轻与活力。

活在当下能让你“返老还童“

用专念突破固化的思维方式

“衰老”是一个被灌输的概念。
“衰老”是我们长久以来形成的一个固化的思维方式：当人的年龄大了，人就必然会衰老，就必然虚弱多病。
用功能磁共振扫描仪去观察大脑的结构与功能，你会发现90%以上的六十岁老人，他们的大脑活跃度与二十多岁的年轻人并没有本质的区别。
事实上，他们在记忆力、推理力、信息加工速度等方面的心理认知能力，与年轻人没有显著的区别。

当你发现你的记忆力变差，你的第一反应是：因为我老了。但是事实上，只是你并没有像原来一样去花时间、花精力去记忆了。

记忆力的衰退，并不仅仅是生理的衰老，而更多的是你心理的衰老。
这对于老年人是如此，对于年轻人也是如此。

专念其实是一种思维方式，一种对自己思维的控制力。它让我们不停地问自己：
除了理所当然的规范，还有没有其他的可能？还有没有其他的选择？
我可不可以离经叛道，走出我自己的道路？

专念能帮助我们打破固有的思维方式，激发思维的创造力，甚至让思维反向去扭曲现实。
此时此刻，我们就能感受到挣脱禁锢而自由奔放的思维。

畅快流动的思维给我们带来的，就是芝加哥大学希斯赞特米哈伊教授说的心流体验 (Flow Experience)：我们不仅会感受到深深的满足，而且无视时间的流逝，我们会因为手中的工作而彻底忘记了自己，这个时刻，就是我们的高峰体验和巅峰表现。

要么让自己的思维随波逐流，陷入固化的思维方式和机械的反应方式之中；要么不念过去，不畏未来，专注当下，突破固有的思维模式，获得自我革新的力量。

心理学的核心概念——专念（Mindfulness），也就是专注当前的念头，活在当下。它是一种思维方式，一种对自己思维的控制力，能够帮助我们打破固有的思维方式，激发思维的创造力，甚至让思维反向去扭曲现实。