此篇文章用以记录和梳理我这4年的身体健康及跑步运动的心路历程，献给自己，也分享给有相同经历的朋友们。
自从2016年11月开始有正式的跑步记录数据以来，累积至今已有将近4年时间。回想最初刺激我开始跑步的最主要因素是自己的革命本钱出了各种预警问题。俗话说：身体是革命的本钱。当初才刚刚35岁的年纪，就出现了高血压、高血脂、顶级重度脂肪肝，更可怕的是在当年的体检中查出了自己的血糖也开始第一次超越警戒线，达到了8.6的历史峰值。拿着化验单的那一刻，我知道自己是要做出一些改变了，不然自己可能撑不到我辉煌人生落地的那一刻就会挂了。当天晚上第一次人生失眠。
然而我忽略了自己的运动惰性，第二天开始继续投入日常的工作和生活中，体检结果给自己带来的惊吓已经度过了最初的慌张，身体暂时没有感觉到其他不适的侥幸心理让自己又不紧不慢的拖延了一个多月时间，直到2016年那一次爬黄山的经历后，才真正让我把跑步纳入了自己的人生规划中。
回想开始跑步之前的自己的糟糕状态：
1、饭量惊人。作为食肉动物的我只要有肉吃从来不会吃蔬菜和水果之类的，加上本身作为北方爷们，喜欢吃过多馒头面条等主食。营养专家说一个男人的每天正常摄入热量2500卡路里就够了，我估计我当时每天得有8000卡路里的摄入量，想来真是汗颜啊。
2、饮酒太多。我的酒精承受量随着年龄的增长是逐步递减，但是每年喝进肚里的酒的斤两缺少逐步递增的。无论是出于工作需要还是自身交际需要，每周都有几次大量饮酒的饭局，这酒局的滋味，酸甜苦辣均有。
3、从来不运动。这个可能是最大的问题了。为啥不运动？一个字：懒。当时连爬个3层楼梯都呼哧带喘的，所以2016年爬黄山那次，还没有爬到半山腰的我就已经满脸煞白，双腿无力，心脏感觉都不会跳动了。当时飘然经过我身边的两位老奶奶的一句话狠狠的击伤了我的自尊：“这年轻人身板这么差呀，赶快下山歇着吧！”。
4、体重超标。由于上面的3条原因，常年累积下来，我的体重即将突破人类体重的第一个尴尬神值：200斤。那时我的体重应该是在198斤，这对于身高174公分的我，情何以堪。
所以，痛定思痛，我发誓要改变。怎么改变？我要跑步。
当时我给自己设定的跑步的目标是：要在6个月之内，达到以下结果：
1、把脂肪肝控制住。也因为医生那句话：“脂肪肝只有运动才能有效减下来，吃啥药都不管用。”我也不知道这话是真是假，反正相信医生的话准没错。脂肪肝主要是由于大量喝酒、吃肉等不良饮食及不运动造成的后果，脂肪肝根据轻重程度分为轻度脂肪肝、中度脂肪肝及重度脂肪肝。至于医生说我的是顶级重度脂肪肝，估计是我的已经达到重度脂肪肝的峰值了吧。估计再往后的发展就是肝硬化了，这是不可逆的疾病，挺吓人的，所以我得先把这个脂肪肝控制住。
2、把血糖指标控制住。这个没什么说的，只要能达到正常的6.1以下就OK 。
3、把血压控制住。按照部分说法是低压只要超过90，就是高血压。所以我要把自己的低压控制在90以下。
4、把血脂控制住。血脂黏稠跟这个指标有关。所以我得把自己这个指标也降到标准以内。
5、把体重控制在170斤以内。
时间紧，任务重。所以我不敢怠慢，给自己制定了一个6个月的跑步计划。让自己严格按照计划来执行。具体是：
1、第一个月的目标是先让身体适应跑步。由于之前没有运动过，心肺功能非常差，这个得循序渐进，不能冒进。所以第一周是快走，每天快走1个小时。第二周是快走加短距离慢跑，每天快走30分钟+慢跑500米。第三周逐步加大强度，每天快走30分钟+慢跑1公里。第四周每天快走30分钟+慢跑2公里。
2、第2个月的目标是每天慢跑3公里，每周跑步6天。这是最艰难的阶段，咬牙挺过来，身体越来越能适应，自己的信心也越来越足。
3、第3个月的目标是每天慢跑4公里，每周跑步6天。
4、第4个月的目标是每天慢跑5公里，每周跑步6天。
5、第5个月的目标是每天慢跑6公里，每周跑步6天。
6、第6个月的目标是除了每天跑步6公里之外，要把配速提上去，提升运动强度。
经过了6个月的残酷训练，我基本实现了身体蜕变。不仅实现了之前定的5个目标，而且给自己增加了一个非常好的习惯，一直到现在，我还在坚持着跑步这个运动，这个也几乎是我唯一爱上的运动习惯。那么，回到我最开始的问题，跑步4年时间，我到底都收获了什么？
1、一个越来越健康的身体。革命的本钱又回来了，这个是最大的最直接的收益。这个也是我要用更长生命来陪伴爱人和孩子的一个基本前提，也是我要争取能够撑到人类寿命提升到120岁的时代的重要资本。
2、精力十足。身体好了，自身的精力值自然也在提升。每天精力满满，无论是处理工作还是陪伴家人，都游刃有余。
3、自律的人生。在跑步中出现的各种不适和痛苦都会让我想要停下跑步的步伐，放弃很容易，但是每一次的不适我都挺了过来。时间长了，次数多了，习惯养成了，自律就从一件小事开始，由跑步习惯延伸到其他方面，我自律的品格就培养了起来。
4、坚毅的斗志。这个斗志最底层是身体给的，然后是自律给的。不怕事，不退缩，不认输，正面这个世界，每次跑步时候都会为正在奋斗的自己增添一份斗志。
5、积极的心态和满满的自信。我的心态更加积极主动，遇到事情更喜欢从自身找问题，多角度来寻求解决方案。不再缺乏信心，不再卑戚，不再惶恐。
6、新开启了感知世界的一扇窗。通过这扇窗，我能够连接到世界网络，每一个由跑步这项运动引发的故事都能被我感知到，更多的交流和杰出，也在不远处等着我。
先总结这6条吧，其实可能远远不止这些，很多无形的、无法被准确感知的改变和价值可能已经悄无声息的在我身上流淌，我虽不自知，但我知道可能已经融入我的血液中，我的骨骼中，在我需要用到的时候，它们都会随意而、动永不消失。
所以，我要终生跑步，跑到天涯海角，跑到地老天荒，跑到功德圆满，直到无能为力。