玩转心理学之自我疗愈--转变我们的不良感觉

        在心理学中, NLP是一种后现代心理分支流派, 是Neoro Linguistic Programming的缩写, 通常译为神经语言程序学, 更直接的可以理解为身心语言程序学.其基本思想是身体行为与思维情绪互相作用, 通过改变行为模式进而改变思维情绪等心理状态.

心理咨询师Carrie

                  [壹] 理 论

        理查德-班德勒是NLP的创始人。他认为：

1.我们的信念、我们害怕的东西、我们喜欢的东西、我们感受的东西，都是存储在我们头脑中的，就像我们存储在电脑D盘里的电影，我们可以随时拿出来播放；

2.存储在我们大脑内的“电影”，他们存储的位置也是有区别的，那些我们深信不疑的“电影”、让我们愉悦的”电影”、存储在我们更加信赖的位置，而那些我们将信将疑的“电影”，让我们痛苦的“电影”，则存储在另外一个我们不那么信赖的位置。

3.我们可以通过技巧训练更改某些体验的存储位置。

                  [贰] 方 法

如何用NLP理论转变我们的不良感觉？

Step1、回想某个让你恼火得很的人，让你后怕的人，或者让你火冒三丈的人。想象一幅他正盯着你看并让你恼火的那个场景的图像。聆听他在说些什么，留意你身体内升起的糟糕感觉。

Step2、把这幅图像黑白化。让它远离你，把它变小一些，变为原来的八分之一大小。在他的鼻子上加一个小丑的红鼻头。

Step3、不论他在说些什么，都去聆听，但是把他的声音变成米老鼠、或唐老鸭，或大笨猫的声音。

Step4、留意你身体的不同感觉。接着打断一下你的思维，然后再次把注意力转向他。你对他的感觉会大为不同。

心理咨询师Carrie

                  [叁] 实 践

        我抱着怀疑的态度用最近几个月内发生的一件事做实验，当时这件事、这个人让我非常气愤以至于日后的几个月都不愿意跟他有任何来往，想起来就觉得很窝火，我尝试努力去回忆当时的场景（回忆时我能分明感觉到内心的愤怒），按照上面的步骤做练习，练习结束后我再次尝试去回忆那个场景，神奇的是我对这个场景的记忆变为那个搞笑的红鼻头和唐老鸭沙哑的声音。愤怒没有了，虽然我努力去回忆当时的愤怒，但是我确实没有了愤怒的体验，取而代之的是差点笑出来，因为那个红鼻头唐老鸭太搞笑了。

                  [肆] 扩 展

        这让我想起去年学习过的眼动脱敏技术，可以通过掌控来访者眼球转动的方向而消除对方的不良体验。老师拿一个踩踏事件的幸存者做演示，这个同学自打经历踩踏事件后近20年都无法摆脱惊恐，不敢到人多的地方。做完脱敏后，她马上说那个踩踏的景象和尖叫声弱多了。老师讲述科学依据后我才感叹原来我们的大脑这么复杂和神奇！

        有类似惊恐体验或PTSD应激障碍的朋友可以找我免费体验。