压力改变习惯，让习惯成为自然2020-05-21

总想找到一个习惯，让这个习惯变成自然，但是总是会放弃，或者说，总是坚持不了，可能坚持了几天，或者一个星期，但是会一下就泄气。

但是好习惯，其实很好养成，只要你做到以下几点，不论你想养成什么好习惯，都会义如反掌。

01.建立好习惯，会遇到什么样的结果呢？

起步时，动力很足，似乎看到了将来，看到成功，又或者说是想完成得又好又完美。但是由于下力过猛，会导致对这个好习惯，过于消耗自己的力量，或者说消耗自己的意志力。这样就会在一个长的平静期，意志力消耗过早了，找不到初期的动力。

当动力不足之后，我们就会发现，自己的动力就渐渐下降了。当下降到一定程度，必然进放弃的行列。那如何做，让好习惯一直坚持下去呢？

我们想要达到一个目标，就可以先做好计划，这个习惯，我计划用100天的时间来养成，那么我分成3大部分，再细分到每一周，每一天如何去安排。

所以每一天，习惯不是太大，不能太高要求，而是一个小习惯，慢慢地积累，一次只完成一个小习惯，然后坚持下去，慢慢的，到了100天之后，这就已经养成了你的好习惯。

02.养成习惯3阶段

动力期，这一阶段动力是比较足的，想改变自己，所以需要十分刻意，提醒自己，今天要养成的习惯是什么，会有些不太自然。

意志力期，这一阶段的我们，已经没有第一阶段的不自然了，会觉得养成这个习惯，好像比较自然了，而且也比较舒服了。但是，这些只是表面现象，如果你没有刻意去注意，你又回一夜回到解放前，所以还是需要刻意提醒自己，习惯的养成。

习惯力期，经过前面的2个阶段的习惯养成，这一阶段，我们就已经稳定了，所以这个习惯已经成为我们生命中的一部分，这个习惯会不停地为我们“效劳”。

03.养成好习惯的建议

第一，早点完成。可以白天完成，不等到晚上完成；可以上午完成，不等到下午完成；可以早起完成，不等到上午完成。

第二，只养成一个习惯。我们一开始，不贪多，想一口气吃成一个胖子，将我们想养成的习惯，一个一个的完成。

第三，从微习惯开始。我们养成好习惯，不要总想一个很大的习惯，我们就先从微小的习惯开始，比如早睡，早起，抄一页书，写100字，看10页书，等等。

第四，靠动力完成。要想将习惯做好，就需要动力，激励自己往前走，如果动力不足，习惯就会容易间断。

我们都知道坏习惯不好，想养成自己的好习惯，当你养成一个好习惯之后，你会发现，你养成的这个微习惯，很可能会决定你人生的成败。