Less is more！第7期一舍一留100天Day13/0830-2022运动、滋养、写作、冥想

❣️一舍一留·空无一物NO.9

20220830明悦Day13

✅留

调料架

❣️感受领悟：

感谢园长的引领！

我曾经废物利用，用纸盒子做的调料瓶的收纳架终于退休了。

先生周末买了新的调料架，虽然宽一点，是为了多装调料瓶而特意买的。

窗台窄一点点，先生也想了办法，今天大大小小的调料瓶全部入住新居。

每每去看一眼，都感觉舒服，真好。

今天是第八期空、舍、留100天的13天，总第713天。

目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！

0830-2022运动

昨晚忘记设闹铃了，但早上不到六点就醒了。

去了卫生间回来，赶紧做卷腹30个，震动海底轮30个，轻轻松松。马上九月份了，要增加到40个。

要继续为自己的马甲线做努力

八月新增了一个新的习惯～做八段锦，今天还是没做，但今天骑行4公里。仔细想想，还是要做起来，尤其是不走路不骑行的日子。继续停在连续第25天位置。

等过段日子自己身体好些，要恢复跑步，跑步是我热爱的运动之一。

今天是精油揉腹的第56天，早起换衣服之前就完成涂抹精油揉腹，搓肝胆经·····用精油滋养自己，精力更充沛。

希望自己坚持到365天，并一直坚持下去。每天给身体做运动，也是助力马甲线呢。

养好内心的小孩，让她健康成长。自我关系滋养：

今天开心的事～感恩及成功日记

1. 因为周末两天上课，放弃了很多事，也算是暂时的吧。一个人精力有限，健康才是最重要的。感恩自己，昨天晚上有意识早睡，天数不计了，真正早睡才更有意义。

2. 感恩自己完成精油揉腹第56天。

3. 感恩刘主编的365天写作练习，今天第34天，完成✅

4. 感恩先生昨天今天早上都送我去爸妈家，而我，也在晚上回家时，骑行四公里到家。天气很好，也运动一下，非常舒服。

5. 感恩自己今天做了红烧排骨，非常好吃。尤其老爸说，太软了，牙齿一咬肉就掉下来，太好了。

6. 感恩宝贝丫头，今天和我视频，轻轻松松，她做她的，我做我的，偶尔聊一句两句，彼此陪伴，真好。

0830-2022刘主编写作365

34.想出 30 种让你的朋友感到快乐的方法。

1. 买好吃的给Ta

2. 抱抱Ta

3. 送Ta一束花

4. 给Ta烤个蛋糕

5. 给Ta做一顿好吃的饭菜

6. 做一道最经典的红烧肉

7. 让Ta品尝Ta没吃过的美食

8. 请Ta去看一场电影

9. 就是陪Ta一起坐着

10. 听Ta诉说

11. 带Ta开车去兜风

12. 带Ta去听音乐会

13. 带她去买衣服

14. 带她看娱乐节目

15. 带她去泡温泉

16. 带她去游泳

17. 带她去滑冰

18. 让Ta去体验Ta没有体验过的一件事

19. 带她去环球影城

20. 带她到一片农田去体验生活，如种菜

21. 带她去爬山

22. 带她去滑雪

23. 给他冲一杯咖啡

24. 给他做一杯奶昔

25. 给他买一瓶饮料

26. 给他喝一点点红酒，如果他喜欢

27. 带她随便走走，漫无目的

28. 带她去公园漫步

29. 带她做冥想

30. 带她画禅绕画

31. 给他弹一支曲子

32. 给他唱一首两只老虎的歌曲

33. 带着他快速转圈圈，伴奏曲是樱花雨

0830-2022正念练习

今天早上做了五分钟正念冥想。做，心就静下来。真的是享受，但总是会被各种各样的事情牵扯着，还是要断舍离。