冥想第三天

此次开始冥想的第三天。

前两天严格意义来说算不上冥想，因为是躺在床上闭目养神。

这次将房间灯关掉，手机小程序打开冥想背景声音，盘腿坐在瑜伽垫上，倒计时20分钟，就开始了。

应该说整个过程中大部分时候是不舒服的，极其别扭。尤其是坐姿，感觉无论如何都不合适。腰部没有支撑，隐隐酸痛，不得不几次来回调整。

难受处身体颤抖、心慌气短，呼吸不自在，意念更是不集中，像是体内的浮躁心魔快压抑不住，将要爆发的节奏。它在呼喊：睁开眼吧，躺下去吧，放弃无谓的抵抗，享受即时的爽快，放弃放弃放弃放弃放弃… …

我开始尝试用意念扫描全身，从左脚的小脚趾开始，伴随着一呼一吸，逐渐到脚踝、小腿、大腿、脊椎、颈椎、右臂、右手指… …

中间或许有短暂进入理想中状态，浑身发热，手心微微出汗，嘴角略上扬，飞扬发散的闲思杂念全然静止，所有的精神集中于感受呼吸… … 只不过稍纵即逝，绝大部分时间都是煎熬的。

最后20分钟时间到，走到了左手。我睁开眼，从冥想世界中回归。

冥想，我的理解：无关宗教与信仰，仅仅是对意志、毅力的磨练，的的确确现在的我浮躁很多；同时，通过大脑来控制大脑，这也是对注意力集中的考验，日复一日，终将使我的专注度、元认知提高，无限接近随心所欲的境界。

比游泳、跑步难多了，有相似之处，但前者更多的是对体能、心脏极限的坚持，要更快更远，而冥想主要是对脑力、精神极限的考验，主要是从繁杂中短时摆脱，到达平静祥和的状态。

第四天继续加油！