每天感觉很难专注，老是被各种事情干扰，怎么办呢？

最近和身边小伙伴们交流，很多人反映每天总感觉很难专注，老是被各种事情干扰。

如今，我们基本上可以通过智能手机搞定自己所有的生活安排；订餐，打车，发朋友圈，玩游戏，淘宝、刷抖音微博……我们的科技发展旨在让生活更流畅，但实际上，它们却让人们过度沉溺其中，而且容易分神，无法专注于某件事情。

这里，我给大家分享一个番茄工作法，提高专注能力和工作效率。

第一：切断外界干扰。当你准备高度专注完成一项任务时、先把手机调成飞行模式，不看所有信息。将自己放在绝对安静的空间，没有外人打扰。

第二：设置时间闹铃。番茄工作法的工作时间是这样设置的：先高度专注的处理事项，25分钟，中间休息5分钟，可以上厕所喝水微运动。然后再高度专注处理事项25分钟，中间休息5分钟。这样，你在一小时内就50分钟的高度办事，休息10分钟，即逸结合，又提升了专注力。

第三：完成第一个番茄钟，再集中处理外界的消息和事件。这样既不耽误正事儿，也不会影响到自己的其他事情。

第四：重复练习、养成习惯。专注力的提升需要养成习惯。从最开始的每次专注25分钟、慢慢增加到每次专注40分钟1小时或者更久中间停留适当的休息时间，根据自己情况调节，但不易太久。