接受低谷期，烦恼即智慧【231】

8点11分在直播间现场随主播和助播学习，一会儿就已经到了9点21分。

早上醒来闹钟是6点钟，因为声音调到很小了，所以也没有听到。最早第一次醒来才1点多钟。睡到6点半，实在还有点困，就继续眯会儿，同时给自己做按摩，凯格尔运动做起，再做仰卧起坐。

起床上个厕所，回来床上就已经7点整了。娃儿学校的群里要汇报健康码和行程卡，汇报结束7点08分，刷会儿微博和微信，喉咙里感觉有东西，去洗手间吐出来。剃胡子、刷牙洗脸，抹上寻荟记的精华水、精华和眼霜、芦荟胶。整理好床铺，换上衣服。今天下雨天还是挺冷的，把袜子穿上，换鞋子。

出门时，对面的人也出门。雨还在下着，我把书包背在胸前，撑开雨伞，然后把门栓弄好，拉上关好门。巷子里有些地方有积水，我晃悠悠的穿过巷子。走进蒸米粉家，今天换了个吃的，蛋肠粉+豆浆，坐在早餐店里望着外面，人来人往中，有人穿袄子，有人穿单衣，我是套了一件外套。

吃过早餐，撑开雨伞，沿着小河边走，河里的水明显比之前多了，雨滴打开铁皮棚上，就像鞭炮噼里啪啦的。走到公司刚好8点8分了，把东西放在办公室里后就到直播间里。

第一场直播在9点半结束，休息时我在办公大厅做做拉伸运动，锻炼锻炼身体。中间回办公室在笔记本上写写东西，第二场预计在10点半开播，去趟厕所回来，刚好赶上直播开启，听了一会儿，后面去洗手间了，中午这一场12点结束了。

群里面北京的这个学员（老家温州）艾特我说吃饭，我想着晚一点去吃，这会正下雨，他说就在公司吃，主播团子点了餐，我想着请大家吃饭，结果有人捷足先登了。那我就下次请好了。快到下午1点时开始吃饭，萝卜丁、腐竹、鱼片、莴笋片，总共5个人用餐，该有一个叫了他没参与。吃饭结束我把垃圾丢掉，见北京学员转账，他请大家吃。

现在是下午1点48分，外面的雨下得不小，噼里啪啦的声音坐在室内也能清晰听见。北京学员下午去朋友家，明天晚上飞回老家浙江温州去。在办公室看抖音官方课程，心不静没有入心，这学得不咋样。下午3点半到5点钟学习得可以。

下午5点到5点半刷了一下剽悍一只猫的书《一年顶十年》之时间篇。对照检查有没有把时间花在高价值的事情上。有没有果断拒绝不该做的事情，比如无效的社交和饭局。有没有付费让别人替我干低价值的事情。做事情有没有截止时间。有没有出现贪多，有限时间内执行多个目标。碎片化的时间用来做什么。每天要多少进行反省，改进行为和状态，找到自己高效能的时间段做重要的事情，获得高效的产出。

5点半以后继续跟着抖音官方学习中心学习直播的基础运营流程。资料很容易获取，如何在实践中去合理化的作用，总结为自己的专有知识，这个是重中之重。

现在是晚上7点半了，接下来是晚场直播主播上线的时间段，今晚预计8点半回租房。8点23分跟一个办公室的平面设计师一起离开公司，说一起去木桶饭家吃个饭，一边走一边聊，下点儿毛毛细雨，我把下午学到的时间话题跟他分享了。到饭馆，他点了啤酒鸭木桶饭，我点了辣椒萝卜丁，中午吃过这个菜，感觉还挺不错的。吃完饭到了晚上8点45分，他骑美团单车回，我走路回，分开。

沿着马路往回走，路上各家门店开着灯，还记得刚来这边的2月份，去吃过几次饭的店铺关门了，招牌没了，好久都是关着的。租房附近的公园零散几个人，有个老爷爷在外围卖炒板栗和煮花生，本想买点煮花生，后来一想晚上少吃，没买直接回租房了。

回到租房，把包放椅子上，发现皮的凳子有点霉迹，拿干毛巾擦拭了一下，这几天下雨太潮的原因，以往在广东也遇见过。擦完了把热水器开关打开，随后读论语，有善无恶思无邪，真人真心真性情，不必掩藏自己，也没想拿什么去讹别人，真心真意，诚心诚意。读完论语9点13分，热水器水跳闸了，先把头洗了，洗把脸，再用吹风吹干头，顺便同事泡脚，回一下朋友的微信。读读《一个广告人的自白》，10点10分上床睡觉！

始终专注于服务身体健康与美好生活，倡导健康生活化，生活养生化！健康的决定权在于自己，自己是健康的第一责任人！