“摆脱内耗，从接纳自己开始”

朝闻道，夕死可矣。

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-01-

  内耗是对“自己很普通”这一事实的排斥。

  当你做的不好时，你会排斥这个事实。

  你会在心里责怪自己、会自我鞭策、会给自己打鸡血，这些动作本身就分散了你的精力。

  于是你就做的更不好了，然后你又会责怪自己…久而久之你就陷入了死循环。

-02- 

  你总在心里默默较劲。

  当你对自己的某方面不满意时，你暗自发誓「想努力变成」某种样子。这是一个追求优秀的过程，无可厚非。

  不同的目标会产生不同的评价标准，当你过分执着于优秀的时候，你的标准不仅会比常人高，你自我的脆弱性也会增强。

  这种「过分执着于结果」的思维模式，会使你非常容易体验到糟糕的感受。

  因为你无法承认、接纳自己的失败、不容许一点差错、过分完美主义；你一直在维护心中的那个完美形象，当你的行为与标准不符时，你就会陷入自我斗争中。

  本质上，你陷入了一种脱离实际的幻想之中。

  此外，内耗还会降低你的情绪容量，会使你对人苛刻、破坏人际关系。

-03-

  内耗体系中主要有两股思绪流：「我很差劲」与「我讨厌我的差劲」

  在你体验过糟糕以后，如果你选择排斥它，你就会继续内耗。

  但当你选择原谅与安抚自己，你在积蓄能量。

  你接纳了自己，并允许自己很差劲；

  你允许自己可以一边差劲一边努力；

  你真正地和自己待在一起，觉察与反思开始发生。

  这就是创造新生活的开始。

来源：unsplash

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