陷入职业倦怠了怎么办？

工作中，你会觉得没有价值么？会觉得无动力去做么？会觉得工作没意义么？

前段时间我再次陷入这种情绪里。我是一个互联网运营，除了解决基础问题外，我会有很多思考空间，要自己思考未来该怎么走。曾经做过几个从0-1的项目，所以之前一直觉得工作中是有可学的、可做的。从去年7月开始，我再次频繁换领导，频繁调整工作方向，然后到现在为止，我发现在这个公司，我已经倦怠了，我没有想要创新的想法，也没有想要学习的业务，更没有想要学习的人了，感觉人麻木了，不想穿衣打扮，不想做任何事情。

今日在《得到》——“邵恒头条”里讲的一些内容，和我有一些契合。我摘出来，咱们一起看看。

《2020大众心理健康洞察报告》中显示有超过一半的中国职场人正在经历不同程度的职业倦怠。

其中又有两类问题特别突出，一类是“无意义感”。有61.98%的受访者说，他们认为自己做的工作没什么价值，成就感很低；另一类问题是“情绪耗竭”，占到了全部受访者的47.52%。

那有什么办法可以让自己从情绪耗竭的状态之下出来呢？陈海贤老师说，最直接的方法，就是远离压力源一段时间，让情绪的“池子”休养生息，获得补充。还有一种方式，就是发展更加灵活、有弹性的心智。压力虽然还在，但你能处理得更好了，也就避免了情绪耗竭。

具体怎么做呢？陈海贤老师给出了四条建议：

1、制造一个能让情绪资源自动恢复的心理壁龛。也就是每天抽出一些时间，完全属于自己的时间，听听音乐、看看书、做个冥想，让情绪资源得到补充。

2、建立广泛的人际网络支持系统。也就是寻找一些伙伴和朋友，再碰到挫折的时候，他们可以给一些鼓励和安慰。

3、经常思考，什么是我能控制的，什么是我不能控制的。也就是不把脑力浪费在我控制不了的地方，专心把能控制的做好。

4、把眼前的工作纳入到自己发展的长期规划中。也就是，从工作中磨炼能力，为自己想要做的事做好准备，为自己画好地图。

大家可以再听一遍邵恒的讲述，重新点燃自己的工作热情。

另附链接《得到》——邵恒头条——陷入职业倦怠该怎么办？https://m.igetget.com/share/course/article?id=Pvz6E94NYDg2JjQMMbVL3rAkWQjnwp