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时间管理第21讲：高效能人士的睡眠

对于很多人来讲都觉得非常难养成的习惯---早睡！“美好的一天从起床开始。”美好的一天以睡觉结束。

为什么不能做到早睡呢?

因为大家缺少仪式感；

当你心满意足地觉得今天结束了，你就能放松地睡一个好觉。

但很多人过着线下的生活，一天结束会感觉碌碌无为；

人生难得一个“静”字。诸葛亮写诗：宁静以致远。

没有静的时间，你就不能得到完全的放松。

你准备睡之前的这段时光，你应该想办法使自己静下来。

高质量的睡眠，这样才能活得健康，才能拥有旺盛的精力去做事。

活动和睡眠的时间2：1分配。

易效能时间管理我们提倡早起，所以反推，为了保证充足的睡眠时间，大家就必须得早睡。

早睡早起是最能让我们得到高质量睡眠的途径。

早睡是为了身体，早起是为了内心。

早起是指几点合适呢？

早起没有固定的时间！

我们讲：“日出而作，日落而息。”

以日出为起床的时间标准最科学。起床的时间在日出前1个小时左右最好。

冬天大约6：00起床，夏天大约5：00起床

夏天过的是晚十早五的生活，在冬天我们过的是晚十或晚十一，然后早六的生活。

睡前的准备

入睡前的这段时间一定要“静“

睡前入静的方法是：热水泡脚，晚餐早食，少食，不运动。

晚上睡得好，早上就能起得早，早上能起早，你就能收获很多生命中的不可能！

总结和收获：

早睡早起，过晚十早五的生活，睡前要静，可以静坐，做冥想，热水泡脚等。我已开始了早睡早起，让它成为我一生的习惯.


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