照顾突然中风偏瘫的父亲。说说我自我调节的办法。

父母都八十多岁了，父亲突然再次中风，造成的结果是偏瘫，语言和行动都有障碍，母亲因为担心父亲总是睡不好觉，行动反应都比原来慢，一下子照顾两位老人的重担就压在了自己的身上，每天白天要上班，晚上回来就全是要干的活，周六周日比上班还要累，期间情绪和压力爆棚。经过一个月的自我调节有所好转。

1、睡好觉，调整作息时间

我的父亲，经常凌晨2点多、3点多醒来，而且是标准的每隔2小时要下床解手一次，因为他不能自己下床，必须要有人看护，所以为了配合他的作息，我一般晚上8点就睡觉，这样起码能睡够5个小时。

2、正常锻炼，保证自身健康。

坚持每天早上起来做金刚功，中间不能深度睡眠时间做冥想。

3、学习学习再学习

每天早上四点四十分起来做一天三餐的饭菜，边做饭边听得到专栏或者写作课课程，给自己定四点到七点半之间定每隔一个小时的闹钟，确定时间。到七点出门买菜或者上班的路上买菜，到单位花半个小时记录自己听课的感知。

4、保持自己的情绪稳定，这点非常重要。

生病以后，因为身体不太好，父亲很容易莫名其妙的发脾气，母亲也有时候做的事情很情绪化，在家我只能控制好自己的情绪，方法是每天记录自己的情绪状况，如果发现自己的情绪不好的时候，就要找办法解决，比如中午下班时出门按摩，到超市购物，写日记等或者好好睡上一觉或者休息的时间在家里大扫除等。