焦虑自救

现代人生活在一个处处充满压力的环境中，焦虑不可避免，如果焦虑到一定的程度，一定会影响你的生活，那必须的想办法解决，缓解这种症状。

首先，每天坚持锻炼半小时，因为锻炼能够消耗我们的肾上腺素，让下丘脑恢复平静，在头脑中分泌内啡肽。锻炼身体可以让我们快乐。

第二，放松心情，不管发生任何事都不管，告诉自己一切随他去，调整好作息时间，保证睡个好觉，身体健康最重要。

第三，不要依赖酒精以及咖啡来缓解压力

第四，做一些让身体放松的动作，瑜伽或普拉提都可以。

第五，有问题要一件一件的解决，解决一件事会提高自信心，不要对自己有过高的要求，默认自己就是个普通人。

通过以上的几点多多练习，焦虑症就会缓解好多，有症状的人不妨试试。