美好早安联盟（13）瑜伽记录

        大家好，我是曾杨倩；今天是我练习瑜伽的第27天，自4月12日开始，决定每天清晨6点，跟着SY姐姐练习瑜伽课至今，没有间断过，从未请假，给自己点一个大大的赞，借用雅苑姐姐的话：见证奇迹，期待我们也发现奇迹。

五月八日vs四月十二日

手杖式，图片中有啥区别？

头发生了什么？头正～

好像是那么一点点，不知道厉害的您有没有发现呢？

胸椎发生了哪些变化呢？是的当下腹部的气足够的时候，以上说的都是会跟随着呼吸的变化而产生改变。

压脚趾＋脚背中

通过近一个月的练习，SY姐姐带着我们热身，脚部按摩后，再来压脚背的时候感觉到，真的很简单＋轻而易举的就能做到。增加了自己的自信心。

si字决发声

这个也是在我们每次做si字决，猫弓式前的动作，先压脚背，用Si字吐气，手指腹微微的触地，用吐气带着腹部力量感，往前带着脚跟往上提。

脚跟上提

腿型越来越直了，主要是核心的力量，核心分上和下，提脚的时候，找到外旋和内旋的力量，力量需要建立。

每次的一点点改善记录

对比图发生了什么？

答：从刚开始的脚需要借助靠墙的力度，才会立起来，到现在不依赖墙，干脆利落，离不开SY姐姐的谆谆指引，同时也感恩所有的姐妹们的陪伴，才会有持续练习的动力。

为什么会发生这样的改变？

答：肌肉记忆的转变到转化的过程中，需要有每天的练习，提脚的时候，核心力量感，自然展现了，而且是轻松的，感恩。

      感恩雅苑姐姐提供了平台，让我们每天可以在高能量的场域锻练，非常感恩SY导师的精进，带着我们把自己的身体调节好；感恩所有姐姐妹妹的陪伴，我愛我们。