读《沙发上的心理学》有感

《沙发上的心理学》是一本有趣又有知识性的书，漫画+文字解析，通俗易懂！

一、讲什么？
那这本书主要讲主人公詹姆斯（一位收入高的律师）去找心理咨询师帕特咨询偷窃问题，通过43次面谈，剖析他问题的背后原因，帮他找出来，并让从压抑感受到学会表达感受、要求，学会与他人沟通，这样一来他的创伤得到治疗，也慢慢走出来。

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在咨询对话的过程，呈现心理咨询的重要概念：投射、移情、投射性认同、自由联想、摄入性会谈、僵死反应、乔哈里视窗、行为模式对照表、依恋理论等等。

疗法：行为学疗法、人本主义疗法、心理动力学疗法。

二、感触

1、感受重要吗？
非常重要。书中一开头就讲一句：“我们总是回避感受，这个习惯是对童年所经历环境的一种创造性适应，它让我们能够在不那么完美的生存条件下活下来，并且健康成长。然而，当环境发生变化时，我们通常还是会维持原来的习惯，哪怕这对我们无益。”。

咨询师在提问过程中，问了来坊者詹姆斯的感受。刚开始他说不上来，这让我想起很多人在童年时候，自己的感受不允许表达或者被父母忽略，这倒致他们长大后没有关注到自己感受。

另外，压抑的感受，会找到其他途径爆发或者积累一定程度，在某个时间就爆发。也许有人觉得爆发出来会舒服许多，但如果控制不好，就出现循环，时不时在某个点再次爆发。

所以，尊重孩子感受非常重要。怎么做？
可以用非暴力沟通方法来做，比如：你为这件事感到难过/失望/沮丧......，要描述出对方当下具体的心情。另外，要注意态度温和或有笑容，语气平稳，语速适当，眼神交流。

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2、童年的安全感是否足够？
相信很多读者看到詹姆斯背景，觉得这么优秀的人，而且家境优渥，为什么会偷窃？这一切都源于詹姆斯童年创伤，因为没有从父母的亲密关系中获得满足感。但一次偶然的偷窃行为，让他被老师父母责备，因此让他获得了他们的关注。这次经历让詹姆斯一次次以偷窃加固自己内心的安全感。

这让我想起我们龙岗区某学校蒋校长（书籍《其实也没什么——一十五岁少年入读清华的教育启示》的作者）的孩子，他家孩子的童年的安全感是足够的，不仅来自父母，还有家里的长辈的，学校的老师、同学等。所以他家孩子虽然年纪小，但在初中、高中克服困难，战胜自我。从而很顺利以15岁年龄上清华大学。

3、关系
书中提到治疗成功取决于来坊者和咨询师之间的关系的质量和深度，以及一种包容度，既允许好的感受，也允许坏的感觉。包括意识层面、无意识层面。这点让我想到我们育儿关系中的亲子关系是否是和谐？

这几年看到、听到无数个家长描述孩子问题时，却不知自己和孩子关系是疏离，甚至是越走越远的。你会发现，那些优秀孩子背后除了自身努力、父母教育外，还有他们之间良好的关系。

就拿最近热门的谷爱凌来说，她虽然出身单身家庭，但与母亲关系很好，她们的关系非常和谐。而在这和谐亲子关系中，谷妈妈是给足爱和安全感，让爱凌最好自己，还能在孩子成长过程中给到支持和力量。当然，谷妈妈对孩子教育是有很清晰的界线和原则，能适当放手，相信孩子。所以，孩子成长过程，情绪能随时流淌，感受被看见！

另外，如果父母的关系开始出现问题时，孩子会不自觉地发脾气，有时还会生病。这种童年时期的创造性应对策略，可能会成为孩子持续一生的习惯。

所以，我们要记住一句话：夫妻关系永远大于亲子关系，夫妻关系会影响亲子关系的好坏，而亲子关系会影响到孩子情绪、感受、成绩。别让孩子陷入“不幸的童年一生治愈”，而让孩子多处在“幸福的童年治愈一生”！