写作业还是要趁热打铁，上一次课作业没有及时写，经过一个悠长假期后再回味起来就淡了很多，也没有为了写而写，今天就把两次作业合在一起写吧。
上次课老师花了7个小时的时间，站在课堂上一帧帧的带着我们复盘，中途课休时还问我们会不会觉得这样的方式枯燥，怕我们觉得乏味，犯困，老师是在怎样呕心沥血的把自己拿出来给我们，还怕我们消化不了，用趣味生动的方式为我们做高质量的督导，指出每个人通过陪伴映照出身上的问题。周日的课程，是在刚经过长途飞行后需要倒时差的情况下，跟我们上了一整天。那种旅途奔波回来后的身体状态我是很有体会的，恨不得倒头昏睡几天，而老师在我们面前，就是这样拿出全部的自己。说实话，课堂上我感到很羞愧，因为我们自己的状态和老师掏心掏肺的给真的太不成正比。写到这里，不知道说什么，只有自己踏实去做。
上午的理论课程，老师通过一个抑郁症的个案，用不同流派来进行解析，我整理了一下笔记，也再次复习一下。
一、精分的角度
1、人格：本我是快乐原则（主发泄），自我是现实原则（主调解），超我是道德原则（主控制）。抑郁是超我强大到死死压制住本我，也压制自我。道德原则至上，有很多的理应如此，看上去很对，但是对什么事情都提不起兴趣。放在一个家庭系统里，如果一个人以本我面貌生活，那么一定会有一个超我面貌的人经常敲打，会有一个自我面貌的人出来调解。就像孩子经常会闯祸不听话，妈妈通常会教育孩子应该怎样，不该怎样，爸爸平时睁只眼闭只眼，看不下去了会出来一起管孩子，做调停。当家庭里一方很强势时，自我本我的力量就会相对比较弱，而很敏感细腻的孩子就会出现抑郁。我想到在我身边看到的家庭，有两例都属于家庭里永远都是道德观念很强，永远要求积极正面，家族里看起来最弱小的孩子都出现了精神问题，而这又成为他们心目中很不光彩的事。这个出了问题的孩子，正是所有家庭能量被压制那一部分的出口。
2、意识：当意识层面活跃度降低，僵化固着，前意识层面也变得很窄，导致最底层的潜意识发生改变，变得膨胀庞大，但是表述不清。
表现出来的结果就是在现实生活中会出很多问题，而没有能力去解决，因为解决问题很大程度决定于意识层面。治疗就是通过刺激他使意识层面恢复。
3、本能：生存本能减弱，死亡本能亢奋。这也是为什么抑郁症会出现“活死人”状态。通过做一些感觉美好的事，激发生存本能，让生本能超过死本能。
二、森田疗法
1、首先有疑病素质。
2、探讨生活中发生的事情。
3、出现反应，比如郁闷，过分关注，郁闷的情绪。
4、在生活中找各种事情反复，觉得自己很难快乐，不断强化。
5、形成固着，发现自己就是开心不起来。
6、形成抑郁。
三、行为主义流派
经典条件反射。一件事情的发生导致外在环境的改变，从而引起内在环境的改变，产生行为的变化而带来的精神上的变化出现抑郁，那么治疗通过研究行为来改变外在环境。
说实话这个疗法我觉得自己还没有怎么听懂，所以是有些不太清晰的，还需要更多的拓展一些内容。
四、认知疗法
情绪行为的改变，是认知出了问题。当认知出现出现问题，会带来情绪的萎靡不振，最终出现行为上的不与人交流。疗法认为好认知会出好的情绪行为，反之亦然。通过改变认知来进行治疗。
五、人本
1、马斯洛的需求论
第一层生理需要
第二层安全需要
第三层爱与归属
第四层尊重
第五层自我实现
因为事情的发生，在第二层与第五层需要三者之间出现匮乏，导致无法自我目标的实现，出现抑郁。在HF的课堂练习中，我体会到从这个角度确实是很能解释得通的，正是因为在安全，爱与归属与尊重层面出现了问题，导致在自我实现的迷失，不知道自己活着是为的什么。
2、卡尔罗杰斯
之所以出现抑郁，是因为很善良，很为他人着想，一个人封闭的承担。治疗就需要帮他打开封闭的那一部分，听到他对事情的所思所想所感，从而内心的压抑得到释放。
六、武汉雅心心灵回归团队
对我们的人本回归而言，抑郁只是一种状态，几乎我们每个人都有体验过，抑郁是绳索，引领我们去看到内在的精神实体，进而看到内在受伤小孩，通过一路的陪伴，支持和懂得。着眼点不在抑郁，问题，而是借助问题回到生命那里，连接到生命本源的力量。让这种力量进入到生活，问题可能依然还在，却不成之为问题。陪伴精神实体，内在受伤小孩，打造一个空性，清明的生命陪伴师的同时，让生命本源的能量不断出来，二者互相促进。
老师6天的理论课上下来，很大程度的扩充了我对整个心理学领域和各流派的认知，也让我这个之前对理论知识一直有些排斥去了解的人，有了很大程度的改观。做一名咨询师，那些前人摸索，走出来的路，那些各自流派的特点，入口和方向，都是很有必要去了解的。
下午的督导老师对每位陪伴者所呈现的状态提出了很多问题，也是在问我们每一个人。
1、咨询开始，来访者准备了100分，你准备了多少分？老师再一次强调，你做好准备了没有？
回看自己，在平时练习或者大群陪伴时，有时是提前准备好的状态，有时确实也是匆匆忙忙的赶时间才停下来。在以后的练习过程中，我会起码拿出5分钟的时间，提前让自己静下来，成为习惯。
2、咨询的本质不是技术，而是关系，作为咨询师的是一个什么样的你？这个你和来访者建立的是怎样的关系？
这个其实也是我在近期进行大群陪伴的时候，体会到的一个感受，当我对分享者的内容以及所呈现的状态，是一个很接纳的状态时，我会发自内心的跟随和心疼。但是如果对他的呈现，我心里并不接纳时，虽然出去的语言是一样的，但自己能感受到温度是比较冷的。这也让我感受到似乎和自己之间都像隔了什么。我想这也是我对待自己的方式，对自己不接纳的部分，其实也是很冷的。
3、如果对方带你去看意象，去到阴曹地府，你敢吗？你会害怕吗？如果你也怕，怎么办？
我怕的好像并不是意象，也不怕一起去看和陪伴意象。而是担心这样子出来时的反应对周围人的影响，比如会大哭，尖叫，这样激烈的反应，对周围人的影响。就像我有时在家里练习时关上门，关上窗户，也是不敢大声哭出来的，我怕我的哭声会传出去，会让别人以为你家里在干嘛？特别是如果男友在家时，我更是会压低着声音，不能那么尽情的去释放。这里也看到真的是很多时候，都在关注外界的反应，担心外界的影响，而不能安下心来做自己。
4、为什么要分清红尘生命、精神实体，内在受伤小孩、小我、超我、本原我？
以前心里总会有这样一个疑问，就是为什么要分清楚这么多的我，为什么要弄得这么复杂呢？但是现在越来越觉得，确实是只有辩认出了他，才能很清明和那个他在一起，才能很清楚的知道自己在做什么，老师的文章确实要多看，多体验。
5、不专注和投入，怎么成长？
老师和我们分享到他第一次做节目时那种带着紧张，带着害怕，全神贯注投入进去，浑身湿透的状态。一直以来我都比较难以专注做事情，但是现在有意识的调整自己，会好一些，还要再投入，再专注一些，也要去看看那个无法专注，注意力总容易分散在外界，其实是很害怕的小小的自己。
6、咨询到底是为谁而做？焦点是放在来访者身上，还是在自己身上？
老师没有提出这个问题之前，我好像都没有想过这个问题，还没有意识到这一点。能量是骗不了的，当我们自身需要清理面对的东西还很多时，必然会这样，真的需要先多多的面对自己。
7、你意识到它进去了吗？你知道怎么陪吗？你之前分享，有被陪伴进去过的体验没有？要怎样的经历才能成为拥有？
在HF的分享中几次进去，又被带出来，我是感受到的，但是几进几出，当时在我心里并没有一个很清醒的意识，老师后来复盘督导的时候，我才意识到，哦，这个地方其实是进去了的。
每一次的分享陪伴记录，整理回看的意义在于，去看到分享里面呈现出一个怎样的自己，和陪伴的对方，对方又是怎么陪你的，让每次的分享与陪伴不是如水流过，而是真正去拥有。
8、发现主线偏离也是可以回来的，可以呈现出来，让她进行选择，哪怕她说的比较流畅，但一样有必要要呈现出来，问题是有没有一个这样看到的能力？
这个需要陪伴者的清明和觉察才能看到。分享什么内容，确实是由分享者决定的，不应着太多的力，但是当出现不一样的主题时，就应该呈现出来，让其做选择，其实也还是她在做决定。
9、每一次被触碰到都一定要下去，作为咨询师，为自己的生命负责。每一次的触动都是去看望自己的机缘，珍惜，不逃，不躲。
10、不要害怕犯错，要勇敢试错。勇敢表达自己真实的想法，如是的想法，为了掩盖而表面不出错，在害怕出错的过程本身，就是最大的错！最重要的是，在这个过程中，不断的呈现真实如是的自己，这才是做真实自己的起点。
不要放弃自己的力量，去做而不是猜测和臆想，哪怕猜的是对的，但也要一个尽力去做了的结果，永远不要放弃自己的力量。老师真的不只是一位心理学的导师，更是人生路上的导师，用他的身体力行告诉我们先成为一个更好的人。
六天的课程下来，我觉得最重要的是让自己看清楚了脚下的位置和方向，全身心专注，高质量的陪伴，勇敢敞开的分享，坚持！