丰盛日记

❤️《丰盛日记》---锻炼教练具备正言、正行、正念的习惯。根据肯·威尔伯的四象限整合法，每天从以下四个方面记录下你所能感到的丰盛，分享给你的教练伙伴。目的是为了锻炼教练关系的两个维度：和自己的关系&和他人的关系。

❤️每天写《丰盛日记》坚持三个月，你的生活将会有不可思议的奇迹发生

每天带着最佳的状态完成【丰盛日记】，坚持三个月，你的生活会有不可思议的事情发生。

请每天回答下面四个维度的问题：

问题

今天你感受到哪些自我内在的丰盛？

回答

开心，喜悦，幸福

问题

今天你感受到哪些身体情绪的丰盛？

回答

马上减肥成功，虽然过程艰难，但是感受到身体的轻盈，很喜悦。

问题

今天你感受到哪些团体关系的丰盛？

回答

一家四代六口人，围在一起说笑，斗嘴，看电视吃水果，其乐融融的幸福感爆棚

问题

今天你感受到哪些外部环境的丰盛？

回答

操场上的凉爽的风，训练的警察学院学生，篮球场的运动健儿，草坪上带着孩子的妈妈们，跑着玩闹的娃娃们，跳着广场舞的阿姨们，一片和谐幸福的画面

问题

接下来你需要做什么调整，能让自我感受到更多的丰盛？

回答

多和外界链接，感知周围的一切

总结&收获

想到就去做，时刻保持觉察